前几天，蔡少芬、张晋夫妇在微博上晒出了三胎得子的喜讯，瞬间冲上了微博热搜。

照片里，一家五口温馨地依偎在一起，眉眼间透露着甜蜜和幸福，羡煞旁人。说到这两口子，那可真是出了名的“虐狗”。年他俩因戏结缘，又在戏外擦出了感情火花。年结婚后，又分别在年和年生下了两个女儿。即便结婚多年，蔡少芬和张晋的感情依旧如胶似漆，喏，看看这日常的微博就知道了，超甜的。这不，“宠妻达人”张晋今天又在微博上晒了一段自拍自剪的vlog，全程医院一直到生下儿子后的过程。但是感动归感动，这视频里有句话实在是让人不得不注意：蔡少芬说自己要先洗个澡，不然等下一次洗澡，就要一个月后了。What？一个月不洗澡？拜托，那都是多久以前的坐月子习惯了！看来还是得再来和大家更新一波现代的科学坐月子知识呀。1

不能洗头洗澡？

一个月不洗头不洗澡？人还不得臭了？

其实，生完宝宝后，新妈妈们更应该警惕各种感染，因此做好个人卫生非常重要。

正常分娩，没有并发症的顺产妈妈，产后有了力气下床就可以洗澡了；侧切的话一般生完24小时后可以洗澡。

剖宫产妈妈应该等伤口愈合，不再流血以后再洗澡（一般需要1周左右）。

不管是顺产还是剖宫产，一定要在洗澡后让身体彻底干燥，避免伤口感染哦；而且月子里最好是淋浴，不要盆浴。

2

不能刷牙？

怕是一口好牙要毁了。

坐月子时，为了补充营养，妈妈每天会吃各种各样的食物。食物残渣留在牙齿上，不及时清理，残渣会分解，并可能侵蚀牙齿。

所以刷牙这件事，月子里也怠慢不得。建议选用软毛牙刷，对牙齿表面损伤较小。并且常备零酒精漱口水和牙线，辅助洁牙。

3

坐月子不能开空调？

糕妈真不明白这是哪儿来的“风俗”，请问，制定风俗的老祖宗们是见过空调吗？

几乎每年夏天都有产妇坐月子中暑身亡。就连冬天，都还有很多人说“热风也是风”，严禁给产妇开空调。

真是拜托您们，医院不是24小时空调轰隆隆地转？为啥到家里就不能开了？过冷过热都不好，我们需要空调来维持恒温，一般来说23~26摄氏度最好（也可以根据自己的冷热感受调温度）。

使用空调前，应该做一次彻底清洗，避免细菌在房间内传播。产妇和小宝宝别对着空调出风口直吹，可以淘一个空调挡风板。

此外，空调房要经常开开门窗，通风换气。让妈妈和宝宝呼吸到新鲜空气。

4

坐月子不能吃水果？

《中国居民膳食指南》中明确提出：产褥期妈妈要重视蔬菜水果的摄入，每天吃~g水果为宜。

水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维……还在等什么，水果快快买起来。

不过，的确有些妈妈，生完后觉得咬不太动硬硬的食物，建议尽量挑软的水果吃，或者把水果稍微煮熟吃也无妨。

除了这4条，还有一些经典的“月子天问”，糕妈就来个快答吧：

1、能看手机。拿走我的手机，产后抑郁也不远了。（但要适度）

2、能用吹风机。吹风机是非电离辐射，不怕的。

3、能下床、能出门。谁拦着我，就至少先给我2W块，用来做产后修复。

?均衡膳食

好的月子餐不是什么月子水、黑麻油、酒酿炖蛋，也不是整天油乎乎的大荤汤。

好的月子餐是荤素搭配、粗细结合，饮食均衡最重要，参照下表：

?保持心情舒畅

月子里带孩子遇到挫折再正常不过，多与老公、朋友、其他妈妈交流，必要的时候，也可以适当流泪发泄一下情绪。

但如果你有以下症状之一，必须要去看医生：生娃两周后仍然感受不到愉悦；无法照顾婴儿；很难完成日常的事务；有伤害自己或婴儿的想法。

?充分休息，适量运动

生完孩子需要充分休息，毕竟生产是一件很消耗体能的事情，抓紧时间睡觉是对的，但只躺着是不行的。

尽快恢复锻炼，循序渐进地增加产后运动，有利于体力和体型的恢复，促进血液循环防止栓塞，还可以预防便秘和尿潴留。

其实呀，很多老观念放在以前条件艰苦、物资匮乏的年代是可以理解的。但时代变了，一些“月子老规矩”也该更新了。不过就算明星的家庭也会有这么多“不能不能不能”，更何况在咱们的妈妈和婆婆那儿呢，所以咱们可以先把科普文章给他们看看，有话好好沟通，也不要起矛盾咯~坐月子嘛，心平气和最重要。月子里对我好的人，感恩一辈子同意点“在看”







































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