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枯藤老树昏鸦，空调wifi西瓜。你的夏天是不是也有这三样“必需品”的陪伴呢？科技在发展，社会在进步，人们却越来越不顺应自然，硬要反着来，该冷的时候让它热，该热的时候又让它冷，长此以往身体便会滋生一系列的问题。

那么炎炎夏日要如何养生呢？夏日养生又该注意什么呢？

就让小膳来为大家扒一扒夏日养生该避免的事情吧。

夏日禁忌排在一位的是什么呢？小膳说出来一定让你出乎意料，那就是吃冰镇的食物。

有些小伙伴也许百思不解，认为天冷喝热水，天热喝冰水，这是阴阳平衡。阴阳平衡不错，可这只是表面的阴阳平衡，深层次的阴阳平衡却被忽视了。任何事都需要分轻重缓急，不可偏废，更要抓住主要矛盾。

皮肤腠理和五脏六腑哪个更重要呢？显而易见，是五脏六腑。夏天我们的气血浮于体表，五脏六腑内却一片阴凉，此时应用温热的食物去温暖它，而非用冰镇的食物让它雪上加霜。

小伙伴们应该明白了吧。从此以后冰镇西瓜、冰激凌还有冷饮你可得悠着点吃了。倘若贪凉吃了冰镇的食物胃痛拉肚子怎么办？那就用姜枣茶或者藿香正气液进行调理吧。

夏日禁忌的第二件事是，无时无刻吹空凋。

现在家家户户都有空凋，吹空凋吹出来的病也越来越多。这不，昨天有个小伙伴就对小膳说他睡了一觉起来就头重头疼。小膳猜他肯定吹空凋了，再一问，果然没错。

小膳告诉他这是中暑了。他很疑惑，说自己又没在太阳底下晒怎么会中暑？其实他是中了阴暑，而在太阳底下晒是阳暑。以前，老百姓很少中阴暑的，因为没有空凋。现在相反，很少中阳暑的，因为哪都有空凋。一整个夏天过得像冬天一样。而且这空凋的风可不比自然风啊，是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。

小膳提醒大家，空凋的风一定不能对着头吹，晚上睡觉最好不要吹空调。尤其是坐月子的女士更不要吹空凋。因为做月子时是身体正气最虚的时候，邪之所凑，其气必虚。

夏日禁忌的第三件事，怕出汗所以一动不动。

有些小伙伴们讨厌夏天，就是因为不动则已一动就大汗淋漓，更有的小伙伴出油汗，出黏汗，浑身湿漉漉的，黏糊糊的，大为不爽。但小膳在此要说一句，夏天是唯一可以多出点汗的季节！

夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把吸收的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去，只有这样在即将到来的秋天、冬天才保证身体机能。

所以小伙伴们夏天不要怕出汗，适当运动，能帮助你排出身体的寒气。最怕的就是夏天不动不出汗，冬天该藏的时候却大清早去跑步，跑得大汗淋漓的。该出汗的时候不出汗，不该出汗的时候却出汗，违背自然规律迟早会得病。

夏日禁忌的第四件事，为了凉快频繁的洗澡。

中医对洗澡有讲究的，冬天不宜经常洗澡，一周洗一两次次就可。夏天可以适当多洗澡，但也不宜特别频繁，一天一次即可，最多一天两次。

为何有的人会在桑拿房休克？为何疲劳过度、空腹洗澡的人会晕倒？因为洗澡会带走体内大量气血，并且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。

阳虚的人在夏天频繁洗澡容易感冒，更有甚者洗完澡头发不吹干就睡觉，这可是大忌！湿气和寒气会逐渐侵入你的头部，久而久之会造成头痛、脱发、头油多等症状。

夏日禁忌的第五件事，白天太热睡不着晚上出去吃夜宵。

白天在家里懒洋洋的，一动不动，吃什么都没有胃口，到了晚上凉快起来了，约上三五好友，大排档、麻辣烫、各种烧烤、再来一杯冰镇的扎啤，觥筹交错，谈笑风生，怎一个“爽”字了得？

此时此刻你是爽了，到时候各种各样的疾病就排着队来找你了。刚胡吃海塞一顿怎么睡得着呢？连带的结果就是熬夜。

这些都是颠倒错乱，逆天而行的事情，千万别做。

夏日禁忌的第六件事，忽视防寒保暖，穿衣暴露。

冬天大家都知道防寒保暖，夏天就被小伙伴们就忽视了，这时候寒邪就会趁虚而入。

夏天注意保暖最重要的原因是空凋无处不在。很多女生喜欢露肚脐，好看是好看，但要知道肚脐是神阙穴所在之地，是九窍之一，风寒暑湿燥火这些邪气最容易通过肚脐进入身体。比如你一进入空凋房，寒气就神不知鬼不觉通过肚脐进入身体了。所以喜欢穿露脐装的女生们要注意咯！

还有的小伙伴喜欢穿露膝盖的牛仔裤，是为时尚。但膝盖是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保护着呢，膝盖除了皮就是骨头了。

所以以下几个部位一定要保护好：肩膀、后腰、肚脐、膝盖、脚踝。因为这些部位是身体的死角。正气照顾不到，邪气却容易往里面钻。

夏日禁忌的第七件事，生大气。

夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛，但夏天不能生大气，生大气甚至会导致中风，心梗猝死。

有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此，心火旺的人在夏天是火上加柴的状态，再生大气就相当于火上浇油。正常人也不宜在夏天生大气，既伤肝又伤心。

夏天心火旺怎么办？最好的灵丹妙药就是“心静自然凉”。

小伙伴们，这个夏天我们不要再这么怕热了，好吗？

文章的最后，给大家分享一下黄帝内经中关于夏天养生的准则：

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。