今年的夏至在6月21日星期日，“夏至一阴生”，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，人会显得脆弱疲惫，容易罹患各种疾病。所以，夏至时节一定要重视养生，非常重要。夏至如何养生呢？从中医来分析，夏至养生，一定要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。

冬病夏治三伏贴

“冬病夏治”是祖国医学中很重要的预防医学思想，是我国传统中医药疗法的特色治疗之一。它是根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，依据“天人合一”的理论，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴。伏天人体气血旺盛，腠理开泄，此时敷贴，药力容易直达脏腑，可以达到激发正气，增强抗病能力的目的。对于哮喘、慢支等寒冷季节发病加重的疾病而言，采用“冬病夏治”的疗法，可以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进健康。

夏季养生保健

在人体中，心脏的地位犹如一家之主、一国之君，是“生命之本”。夏季，自然界万物生长旺盛，天人相应，有利于人体心脏主血脉功能的发挥。因此，夏季是保养心脏的最佳季节，大家可通过精神情志、生活起居和经络调理等方面进行养生保健。

情志养生

现代人往往用神过度，同时，受环境影响，易于心浮气躁、神躁火旺。“思想清净”是心脏精神情志养生的基本要求。心神清静，则经络气血和调，脏腑强健，身心健康。具体来说，要做到少私寡欲、养心敛思、抑目静耳。其中少私寡欲，是说若能减少私欲，从实际出发，节制对欲望和名利的奢望，可减轻不必要的思想负担，使人变得坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。

良好习惯要养成

每个人的生活习惯直接影响身体健康，夏季时如果能养成适度出汗和避免寒凉的习惯，对于心脏保养有很大的帮助。

很多人在夏季不喜光照，怕晒黑，但是从中医的角度来说，夏季适当晒晒太阳，可以补充人体阳气，强壮心脏功能，同时在出汗时促进阳热之气宣泄，增强气血流通，排出陈气浊物。

夏季虽热，但大部分人会长时间处于冷空调环境中。这种人造寒凉会让人出现头痛头昏、胃腹冷痛、食欲不振或便稀腹泻，女性还可能出现月经不调和痛经。普通人群可用生姜与绿茶泡水，有温阳散寒、清解暑热的功效；阳虚、寒性体质人群，可用生姜与红枣泡茶，有温阳散寒、补脾益胃的功能；女性可用生姜与红糖泡茶，或食用鸡蛋红糖醪糟，有散寒通脉、调经止痛的作用。

经络调理很管用

中医养生疗法中，普遍应用通过经络由外而内调理健康的方法。夏季可通过刮痧、拔罐和艾灸防治时令病，养心养阳。阳暑即中暑，防治阳暑，可在后背膀胱经上以及肘窝、腘窝处刮痧。阴暑指夏季因气候炎热，却吹风纳凉、饮冷无度，引起暑热与风寒之邪侵袭引起的时令病。调治阴暑，可在后背膀胱经上刮痧、拔罐，或在腹部艾灸中脘、神阙（即脐部）穴。

中医有“春夏养阳”的理论，夏季气温较高，人体心阳旺盛，经络通达，气血充沛，精力旺盛。此时像一些阳虚或寒性多发于冬季的疾病，如关节疼痛发凉、胃寒胃痛腹泻、咳嗽咯痰气喘、胸闷心痛心慌等病证有所缓解。

对上述阳虚或寒性多发于冬季疾病的人群进行中医辨证诊断，选择一些包括艾灸在内的经络养生调理，可增强患者的抗病、祛邪能力，预防和减少疾病在冬季发作或减轻症状。

策划审核▏朱勇

编排▏周颖

校对▏聂琴琴

医院地址｜明光市招信路15号

医院网址｜