冬天了，泡温泉的季节又到了，有人免不了还要游一游，一些人在泡温泉或在温泉游泳时会出现胸闷气短甚至晕厥的情况。西南医院专家提醒，泡温泉时间不宜过长，在泡温泉时游泳，更要小心晕厥。
医学指导：西南医院大内科兼心脑病科主任白雪教授
泡温泉别太久
泡温泉是一种养生好方法，可以让身体血液循环加快，有的温泉还辅助一些药浴，对人体保健会起到一些作用。泡温泉之前应先坐在池边，脚先入池，先探探“虚实”。然后用手将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程。
浸泡要循序渐进，从低温泉到高温泉，才不会加重心脏负担。切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，不但容易感冒、损伤人体正气，还可能引起突发性中风、突发性心梗等严重事件。
泡温泉时间别太长
建议分次反复浸泡，每次10－20分钟即可。中途要及时补充水分，也可以适当吃点东西，但切忌吃太饱加重胃肠负担。出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡，到安全的地方休息，或告诉身边的人，避免发生意外。
冬天寒冷刺激，血压比夏天容易增高，心脑疾病也是一个高发期。在冬天泡温泉，血管扩张，外周血容量会有所增加，回心血量减少，可导致心、脑等重要脏器供血减少，可能出现晕厥现象，因此有动脉严重硬化、心脑血管病史，或身体衰弱的人群一定要注意，尽量避免或谨慎泡温泉。
温泉游泳要防“中暑”
很多人泡温泉免不了还要游一游，如果温泉不够大，小范围游一游没什么大碍。但如果温泉够大，也不要游得太“欢”，长时间大运动量的游泳容易造成脱水，甚至出现类似夏天高温中暑的一些症状，严重者可出现心脏功能异常、呼吸困难或神志不清等。
一般泳池水温在26℃~28℃之间，人体的体温是37℃，有将近10℃的温差。专家表示，这是因为在做游泳运动时体温升高，这就需要冷水来降温。如果水温不低于体温，水这个有利的热量散发器就没办法发挥作用了。
此外，寒冷时皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官（如大脑)，以保护它们不受伤害。而热的时候，皮肤血管扩张，血液更多地停留在身体表面，那些重要器官的血流量自然会减少，大脑的营养和氧气不足。
在温泉游泳会让人更累，大运动量游泳所产生的热量会导致皮肤血管进一步扩张，使脏器血液供应更少，大脑更易出现营养和氧气不足，出现晕厥。而且人体体液容易丢失，造成脱水，很可能发生“中暑”，严重者危及生命。在温泉游泳最好结伴而行，时间不宜过长，要结合身体情况以及平时锻炼情况看游泳时间。另外，比如患遗传性心律失常的，最好不要在温泉里游泳。
白雪：主任中医师，教授，大内科主任兼心脑病科主任，硕士生导师，全国第三批名老中医药专家学术经验继承人，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省人社厅学术和技术带头人后备人选，四川省卫计委首届健康科普专家，西南医科大学首届“十大杰出青年”。擅长运用中西医结合手段治疗脑血管疾病、冠心病、心肌炎、偏头痛等。
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审稿/汪建英
编辑/张小玉
校对/梁龙杰
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