生活当中，我们常常会遇到两种典型的人：不怎么吃都胖的人和怎么吃都不胖的人。也许大多数人都很羡慕后一种人，但事实上这两种类型都是病态的。少食而肥型，喝凉水都胖的人，虽然胖，但不是肌肉多而是脂肪多。能吃却瘦型，酒肉穿肠过，胃火盛总是饿，也很容易渴，怎么吃都不胖不吸收这在中医里称为“胃强脾弱”。这都是脾气虚的信号。
中国人最容易脾虚。如果十个人去看中医，估计得有5个人的诊断结果是脾虚。脾虚之所以常见，与中国人长久以来的生存环境与民族性有关。中国人是心思细密的农耕民族，身体上的劳损和精神上的煎熬其实都在伤脾。此外中国在历史上就是以粮食、蔬菜为主食，肉类只占我们饮食的一小部分。而肉类提供的热量是粮食、蔬菜的两倍以上，中国人的体质因此而显得能量不足，也就容易阳气不足。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力。脾虚的人年轻时，代谢问题因为生命力旺盛而暂时不明显。到40岁以后，整体的代谢能力下降，应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重，可能会出现在气虚，阳虚，甚至血虚。
有个名中医，他在辨证病人是否是气虚时凭借个人经验：那些每句话的最后一个字都“咬”不清楚，或者越说越快的人，很可能是气虚，这和说到最后就要咳嗽的原理一样，是气虚不足以支撑到把最后一个字“咬”清楚，所以才会下意识地加快语速。有的人早上起来就头疼，因为早上是阳气刚升的时候，头是“诸阳之会”，必须有阳气的供养才能耳聪目明、头脑清醒。这种气虚的人，本身就虚的阳气，在早上能供给头脑的就更少，所以往往是早上起来就开始头疼，特别是起得早一点儿的时候。但是到了下午，活动多了，又耗气了，阳气供养再次不足，头疼的问题又可能出现。
而阳虚体质最典型的指标就是：这种人会比其他人怕冷，即便是夏天也会手足不温、体温偏低、皮肤的颜色也偏淡，因为虚弱的脾气没能建立好身体和环境之间的“隔离带”。而且容易一着凉就腹泻、舌质淡、舌体胖大或有齿痕，这种人的体质是急需改善的。
处在气虚阶段时重在补气，为的是避免气虚变成阳虚。但一旦气虚发展到了阳虚阶段，无论医生建议你选择保温的养生方式，还是选择温热药物、食物的治疗，都是为了扭转阳虚，至此，治疗就显得更为紧迫了，因为阳虚比气虚的问题要严重。中医治病也好，养生也罢，归根结底就是在养阳气，养这个人体里的“太阳”。只不过是通过不同的方式来养，如药物、食疗、运动，甚至作息时间的调整，但不管用什么手段，都以达到保护阳气为目的。
节制生冷应该从年轻时就开始。具体说就是，即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。因为生冷的食物占用了你可能本来就不充足的能量，这些冷饮使你脾气虚了。如果每天你的脾气都要分出一部分去捂热寒冷的食物，久而久之，脾气虚的体质就形成了。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现。
保温、晒太阳，都是保存和补充阳气。一位肿瘤专家面对记者“怎样才能预防乳腺癌”的提问时，回答说：“年轻的女性，一定要多晒太阳，多在太阳光下扩胸。”晒太阳在中医理论里是补充阳气，而扩胸是振奋阳气，在西医看来，就是直接地补充能量。低体温的身体环境是最适宜癌症生长的，这也是阳虚体质容易患癌症的另一个证据。硫黄是味热性很大的药，过去的花匠要想让哪种本不能在冬天开花的植物抢在冬天开花，就在这种植物的根处埋上硫黄，花就会在冬天开放。什么原理呢？就是因为硫黄是热性的，在中医里属于补肾药。
所以，女性要尽可能地避免下肢、腰部受凉，如果你参加社交活动时一定要穿裙子，那至少要穿条可以保温的丝袜，同时在肚脐周围或腰部贴个“暖宝宝”，尽量使要穴不受凉。如果真的在白天受凉了，晚上一定会用热水泡泡脚，用热水袋敷敷腰腹部。泡脚的时候可以在水中加点儿黄酒，不用特别好的酒，就是我们平时做菜时用的黄酒，每次用20~30毫升，增加活血温阳的效果。
健脾是最可以采取食疗办法的，因为很多健脾药都是药食同源的，比如山药、薏米、芡实、荷梗等，与大米加在一起熬粥，是很好的健脾利湿食疗方。薏米、芡实也可以在药店买到；山药可以用新鲜的，也可以用干的；荷梗是很好的祛湿药，效果比荷叶还要好，放在粥里还能做成“荷叶粥”的效果。将薏米、芡实、白扁豆泡上半天，放在高压锅中，加点儿大米，以保证粥的质感。熬煮到前三味八成熟时，将山药切成小丁，与荷梗一起加进去，至山药绵软就可以喝了。
我们常吃的“冬瓜薏米汤”，利湿的效果也很好。薏米50克，冬瓜克，可以稍微加点儿肉汤或者鸡汤，前提是你对猪肉、鸡肉不过敏。将冬瓜切片后和薏米一起煮，煮到瓜烂米熟，调味就可以吃了。冬瓜和薏米都有利湿的作用，对过敏人来说，这道汤就是帮助他们排出体内还在产生过敏的物质。
糖高的人来说，医生是不建议他们喝白米粥的，因为一碗白米粥的升糖效果和一杯白糖水近似。医生担心糖尿病病人在喝完一碗白米粥之后，血糖的骤然升高会再次伤及胰岛细胞，但这也透露出一个事实：“五谷”是最好吸收的，也是最节约脾气的。“五谷”包括稻、麦、黍、稷、菽，就是大米、小麦、黄米、小米、黄豆。从中医的角度讲，“五谷”都入脾经，把养脾的“五谷”放在第一位，再次验证了脾气在中医理论中的重要性。严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始单纯的米粥，消化、吸收起来是最节省能量的，即便是“带病”的脾胃，消化起来也不费力，直到自己感到食欲恢复，再开始逐渐地加量，一直加到正常进食。
胡萝卜、南瓜也可以改变阳虚体质。唯一需要小心的，就是吃得太多有可能让皮肤染黄，所以建议每天平均不超过克。此外还可以用“藿香正气水”，就是我们在夏天中暑时喝的那种像酒一样辛辣的药，它对祛寒湿非常有效，绝不仅仅用在夏天中暑这种情况。而且一定要喝“藿香正气水”，而不是吃“藿香正气胶囊”，“水”是乙醇提取的，酒的温性可以帮助祛湿。
一般情况下，每人每天要喝~0毫升的水才算正常。其中经常受凉的人最好喝点儿姜茶或者红茶，这两种饮料都是热性的，便于身体的吸收，同时也有补助阳气，帮助水运化、蒸发的作用。此外，每次喝水的量不要过多，要少量多次，给身体一个吸收的机会。
中国人的脾气特点就注定了，水果、蔬菜等性质偏凉的食物，不仅摄入的量要考虑，时间也需要考虑。而且，早餐的时候吃水果并不是人人皆宜的，特别是原本就脾气虚的人，大清早的，脾气还没有充盛，就要去消化凉性的食物，这对身体来说，显然是额外的负担，未必能被身体有效地吸收。脾经值守是巳时，也就是上午的9点到11点。这个时辰以后，脾气才渐渐健运起来，所以，吃过午饭再吃水果显然比早上吃要更适合中国人的体质。
小米和黄米都是性温、味辛的，所以比较适合早上吃，比如，早上喝一碗小米粥就很符合养生理论。传统中还有“上床萝卜下床姜”的说法，性质温热的姜也是入脾经的，建议早上起来吃，因为早上的时候人体内的阳气初生，脾气还不蓬勃，需要扶助，以帮助它为即将忙碌一天的脏腑提供能量。所以很多懂养生的长寿老中医都有早上喝小米粥、用生姜做小菜的习惯，这都是基于补脾的这个原理。先要把小米放在铁锅里炒到颜色稍微变深一点儿，注意，不加油，直接在锅里翻炒，颜色变深之后会有点儿香味出来，这个时候再用它来熬粥，健脾的效果就更好了。
不运动就是导致脾气虚的一个直接因素。每天清晨起来要喝一杯清水，就是因为夜里你的皮肤一直在进行着“无感蒸发”。而这种“无感蒸发”就是在蒸发体内水分的同时，把水分直接带给了皮肤。如果你的“无感蒸发”能力弱，皮肤得到的滋润也就少，即便你用了保湿产品，但没有水分源源不断地从体内蒸发，你的保湿霜也就会无用武之地，作用也就有限了。一旦你年过三十五，雌激素水平下降，保水能力不好了，又缺少“无感蒸发”的能力，就会面临皮肤比壮实女孩子干瘪得快的问题。
所以，如果你是个喝了水很快就要排尿的女孩子，应该从年轻时起就有意识地增加火力。具体的办法就是运动，像慢跑、游泳、爬山之类的有氧运动，每天至少持续半小时，而且在运动完之后，你要能感到阵阵热气从皮肤里冒出来的程度，人为地增加你皮肤的“无感蒸发”。水分被蒸发的过程，你的皮肤就被滋润了。
抗生素和激素是能伤阳气的药物。现在很多医院，而且要求输液、打针。他们发现，这样治疗退热特别快。难道真的是有什么退热妙方吗？其实不是，是那里的医生在点滴中加了能使小白鼠提前衰老、导致阳虚的“地塞米松”，医院中，这种一发热就用激素的治疗已经成了常规。如果用激素把白细胞的战斗力抑制了，热肯定就退了，但也等于把战场拱手让给细菌病毒。这样的消炎、退热是以降低人体抵抗力为代价，在消炎和退热的同时是在伤阳气。像感冒发热，甚至肺炎引起的发热，都不应该动用到激素。
足三里这个穴位可能大家都知道，它是一个可以帮助你把吃进去的食物转为营养物质，不至于以脂肪的形式停留在体内的穴位，是健脾的要穴。对于因为脾气虚而发胖的人，足三里这个穴位是要经常按摩的。如果你确实吃得很多，食欲总是很旺盛的话，还有一个“止饿穴”即内庭穴，就在第二个脚指头缝上，捏的时候可以上下一起捏，按摩三五分钟。如果你只是单纯滴老想吃，胃口特别旺的话，内庭穴可以帮你控制食欲。
脾虚的人大便不是干就是稀，稍微着点凉就腹泻。对他们来说揉腹也是一种健脾办法，既能治疗便秘，又能治疗腹泻。脾虚的人每天晚上都可以按顺时针方向揉20分钟。除此之外，你还可以敲打带脉，带脉就在腰带所在的那个位置。人体的各条经络都是纵向的，唯独带脉是横向的，它的作用就是“约束诸脉”，当然也能约束脾经，对健脾有益。所以，敲击带脉等于是在鼓舞脾气。
本文大部分内容都是来自《脾虚的女人老得快·佟彤》这本书，看完这本书我获益匪浅，所以将书中的知识进行梳理，送给各位有需要的小伙伴。
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