空调房WIFI强、吃西瓜、玩手机！

这应该是无数人梦寐以求的生活，但现实是我们不仅要面对高温，还要面对无时无刻会出现的中暑！

人一旦中暑，轻则头晕、无力，医院救治！夏日高温避无可避，我们如何才能预防中暑呢？

远离阳光

身体中暑有几个关键点：高温、体温、散热！

高温条件下，体温不断升高但散热调节发生障碍，身体中热量堆积上升却得不到有效释放，人就中暑了！

所以预防中暑，远离阳光很重要！

户外走动避开太阳光最强烈的时间段，阳光越烈人体散热失效越严重，中暑的几率也就越高。

实在不能避免也要做到有效的防护手段：定时涂抹防晒霜、时刻穿好防晒衣，遮阳伞不离身，还要常备一壶水。

空调定量

温度越高越喜欢16℃的空调冷气，冷气开到最大一吹就是一整天！

空调房虽然凉快，但时间长了人反而容易中暑！

外面气温35℃，室内温度20℃，在这种温差较大的环境中频繁走动，会导致身体散热组织突然闭合，引发头痛、乏力、心慌、心悸，然后就中暑了。

空调房还会加速身体水分流失，要记得定时、定量喝水。

睡眠要足

现在年轻人熬夜已司空见惯，在校熬夜学习、熬夜游戏，工作熬夜加班、熬夜刷视频……于是天气越热越想睡觉！

睡眠严重不足会降低身体抵抗力，平常头疼脑热、感冒、喷嚏不断，户外高温的情况下也呆不了多久。

夏季早点睡不仅能够让你拥有充足的睡眠，还能让你的身体更好地适应高温下的工作。

喝水不停

都知道油腻的食物不利健康，但面对烧烤、汉堡、奶茶，还是没人能够抵挡美食的诱惑。天气越热烧烤、汉堡、奶茶生意越火爆。

油腻的饮食结构给身体带来严重的脂肪压力，为了消耗这多余脂肪身体不得不开足马力，结果吃得越多身体越热，再加上户外高温妥妥的中暑体质。

如果对清淡的食物实在不感兴趣，其实可以通过喝水来解决身体的油腻问题。

定时、定量的饮水能让身体一直处于“吃饱”状态，这样一来不仅补充了身体缺失的水分，还能够降低油腻食物的摄入。

希望以上方法，能够帮助大家躲避酷热追击清凉一夏！

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