诚信白癜风医院 https://m-mip.39.net/disease/mipso_7805823.html

专业母婴艾灸保健中心

育华小儿推拿

主讲人：赵院长

三伏养生

一年中最热的阶段三伏天来了，赵院长提醒您，不做好养生措施的话，身体可是无法适应炎热的环境的，很容易生病的。那么三伏天到了该如何养生呢？这个问题十分重要，大家必须了解清楚，并且做好养生措施。

一，谨防“情绪中暑”

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。

那么，怎样预防情绪中暑呢?

建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

二，饮食宜清淡且多吃“苦”

三伏天饮食要格外注意。

饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。

少吃油腻和辛辣的食物。

三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，如鸭肉。鸭肉富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

除了补充蛋白质，三伏天酷热，这时可以吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。

三，注意少吃糖

疾病医疗专家认为，多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病人常并发皮肤疖肿，正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。

四，注意防晒防中暑

预防中暑是大家首先想到的问题。

当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。

要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

五，注意不准贪凉

不准贪凉

进入三伏天后，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。

冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，过多的寒气赶跑体内的阳气，身体的健康状况也会每况愈下。

六，注意正确吹空调

不能对准排风口。

因为排风口的冷气会导致湿邪入体，而且排风口是废物和细菌聚集的地方，对准排风口很容易出现过敏性鼻炎。

风扇一定要运用好摇头和定时功能，不能长时间对着吹，很容易患病。

七，补脾祛湿正当时

脾在五脏中是一个极受重视的内脏，这主要取决于脾的主运化的生理功能。由于脾主运化水谷精微，是人体摄取营养物质的主要器官（这些营养物质是化生气血津液的物质原料），从而确立了脾为后天之本的特殊地位。

中医养生的方式，除了饮食养生还有经络养生，通过对经络、穴位的按摩、推拿、艾灸等方式，来达到补脾祛湿、养生的目的。

育华小儿推拿

育华小儿推拿

专业母婴艾灸保健中心

为妈咪宝贝的健康保驾护航！

健康-

赵院长咨询