今日入伏！

今日入伏！

今日入伏！

今天是“头伏”第一天

一年最炎热的日子终于拉开了序幕

请做好心理准备

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今年三伏天是个40天的“加长版”

要到8月26日才出伏噢

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躺在床上，红烧！

铺张凉席，铁板烧！

下了床后，清蒸！

出去一趟，水煮！

再来看看宜兴下周的天气

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进入三伏天之后

温度未必是夏季中最高值

但由于空气湿度持续“加码”

因此体感更为闷热

桑拿天也会经常出来给大家添堵！

不过热归热

也不能太任性

三伏天养生也有不少需要注意的！

三伏天身体最怕6件事！1颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

2喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

3眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

4晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。然而研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

5家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

6肠胃最怕凉

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

三伏天养生“三防”防寒

小兴你没有说错吧！

大热天的你叫我们防寒？

真相是，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

1天再热也不要吃太多冷饮

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

2不要长时间开空调

空调病，是现社会常见的，也是容易被忽略的。

对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。

把空调调到26℃，健康又环保哦~

防中暑

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。

室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

另外，除了要防身体中暑，还要防“情绪中暑”

夏季高温情绪易失控，为防情绪中暑，千万别为了省两个钱去挤便宜打折货，逛一天汗臭熏天不说，很多人去了之后，回家出现了心情浮躁、难以控制脾气的现象！真不值当！

防晒

三伏天的太阳一个顶两！

所以小伙伴们一定要注意防晒

不然可能会变成这样

就算不擦防晒霜，好歹戴个帽子或者撑个伞。

好啦！

今日《三伏小攻略》

已双手奉上

出发闯荡“三伏”吧

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