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欢度国庆

繁荣昌盛

热烈庆祝中华人民共和国成立72周年

国庆将至，清歌飞扬，

欢欣鼓舞喜洋洋;

红灯高挂,金菊吐芳，

万里长街呈吉祥;

长假欢声，安全勿忘,

教育双减暖心房。

国庆放假通知

日

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二十

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廿一

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廿二

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廿四

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国庆节

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放假

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放假

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放假

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放假

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放假

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放假

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初三

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初四

根据国家关于法定节假日的规定,并且结合公司实际情况，现对国庆节放假做如下安排:

放假时间

10月1至7日放假调休，共7天。9月26（星期天)上学，10月9日(星期六)上学。

共庆华诞

七天小长假，全南三中发出课外阅读、体艺练习、居家活动等倡议，要求同学们在轻松玩乐之余，不忘亲近自然、强身健体，不忘修养身心、关心家人，更不忘关心国事天下事，学习优秀榜样的先进事迹。

国庆健身计划

坚持每天锻炼1小时，提高自己的身体素质及体能：

1.每天坚持做上肢力量练习，如立卧撑15次x3组或俯卧撑8-10次x2-2组。

2.每天坚持做腰腹背肌练习，如仰卧起坐30次x2－2组。

3.每天坚持做下肢力量练习，如蛙跳、立定跳远、蹲跳起等，每次10次x2-3组，也可以进行跳绳练习。（注意选择较软的地面进行练习，避免受伤）

4.运动需要循序渐进，刚开始进行长距离、长时间的小强度练习，慢慢过渡到计时跑、重复跑、变速跑等大强度练习。（请选择合适的锻炼时间，注意补充水分，避免天热中暑。）

感亲恩念国恩

1.观看一部红色电影，如《革命者》、《》、《红船》等，并用心感悟体会，写一篇观后感；

2.假期实践活动，帮父母、长辈做一些家庭日常清洁、烹饪、家居美化等劳动。

读名著看世界

选取本年级必读名著中的某一章节进行梳理，然后绘制一幅思维导图（如已看完整本，则针对整本书主要内容进行梳理绘制），返校后上交给本班语文老师，由语文老师进行点评和奖励。

欢乐假期不忘安全

1、