小暑、大暑是一年中最热的两个节气

要注意以下几点

避免在大汗后马上入空调房，最好先把汗擦干，换上干的衣服。

忌处空调出风口下，可以盖条毯子，不要让冷气直吹。

空调室温不宜过低，尤其是睡觉时，一般不低于26度，且最好再盖条薄被。

不要长时间待在空调房，夏季每天都要适量出汗。

暑，有两个属性——热与湿。

从小暑开始，即将进入为期40天的三伏，也是冬病夏治的黄金期。

这是一年中最炎热的时间，阳气浮于体表。中医说“外热一分，内寒一分”，体内阳气空虚，脾胃比较虚寒，需要温热性质的食物。

也是一年中吃姜的最好时节。尤其是夏日长期处于空调房中，或是喜欢吃生冷寒凉的食物，很容易拉肚子、手脚冰凉的人。

小暑的食养重点在温阳散寒、健脾祛湿。生姜入脾胃，性温味辛，有向外、向上发散的力量。除了暖胃醒脾外，还能把体内积攒的陈年寒湿逼出去。

夏季脾胃虚寒、胃口不佳，适当食用生姜可以促进食欲、防暑降温，对于风寒感冒、头晕、恶心、胸闷等症状都有不错的效果。

对于阳虚、虚寒、寒湿重的人来说，尤其是冬天容易加重的病症，则是遵循“虚则补之、寒则热之”的原则。

顺时食养：分享几款食养方

1.姜糖苏叶饮可以改善风寒感冒

虽说夏日炎热容易中暑，但也有相当一部分人因为贪凉伤于寒。如果处在风寒感冒初期，那么需要一杯暖暖的姜糖苏叶饮。

姜糖苏叶饮

生姜3g、苏叶3g、红糖15g

1、生姜、苏叶同置茶杯内

2、加沸水浸泡5～10分钟

3、放红糖拌匀即可温服

姜糖苏叶饮出自《本草汇言》，有发汗解表、祛寒健胃的功效。

生姜在这里除了用于风寒感冒、胃寒呕吐外，还能发挥温补脾胃之阳的作用。

紫苏与之搭配，增强发散表寒、疏通气血的作用，发汗的效果特别好。

以红糖调之，既有补血化瘀的作用，还可以温暖脾胃。

自然农法红糖，标准高于有机

姜糖苏叶饮可以帮助发散寒湿，改善风寒感冒、恶心呕吐、胃痛、腹胀等不适。

2.醋泡姜（怕上火的可以吃些）

这是百岁国医大师路志正先生的养生法宝，每天早晨吃三片醋泡姜，升阳除秽，赶走寒湿瘀。

醋泡姜的好处有很多，可以调理寒、湿、瘀等邪气，升阳除秽、暖脾消积、散寒邪、敛气止痛，还能改善夏日湿气缠身，水肿、没精神、口臭、长斑长痘、感冒、痛经、腹痛、怕冷等问题。

醋泡姜还有一个特点，就是不容易上火。醋是酸味的，有收敛之性，可以将姜的宣发之性收敛进去，变得性温和，保留姜的温煦力，同时少了燥烈之性。

3.生姜陈皮茶（湿气重的喝点）

生姜与陈皮，同样是一对巧妙的搭配，助阳温中的同时，还能行气燥湿，补而不滞，是夏日养胃祛湿的秘方。

生姜陈皮茶

生姜20g、陈皮20g、红糖适量

1、生姜洗净切片，加水煮开后，小火煮20分钟

2、加入陈皮煮3分钟

3、加入适量红糖，煮至沸腾即可

4、亦可加入沸水焖泡

暑湿容易阻滞人体的气机，容易出现胸痞、身重、苔腻等湿邪中阻的症状，严重的还会引起腹痛。

生姜可以助阳暖脾、温中散寒，夏天吃得过冷、胃疼时，都可以用姜调理。

再加入一味可以行气燥湿的陈皮，尤其对于痰湿体质，或是处在潮湿之地，陈皮可以温燥之力祛痰除湿。

陈皮又因芳香入脾，还可以行气除胀，帮助消化，缓解积食、口臭的问题，同时能更好地唤醒脾胃。

4.姜枣甘草汤（温补气血）

一杯姜枣茶，是夏日养生的标配。而今天要推荐的，是在姜枣茶中加入一味甘草，无论是补气血、健脾胃的效果都会更好。

姜枣甘草汤

生姜15g、大枣10g、炒甘草6g

1、姜切片，红枣剖开，和甘草放入锅中

2、加入适量的水，大火煮开

3、转小火煮10分钟

4、放温即可饮用

“生姜、红枣、甘草”的搭配，在《伤寒论》或是《金匮要略》中的使用频率都极高。

生姜温中散寒，大枣滋补脾胃；是调和阴阳、调补气血的最简单最有效的搭档。加一味甘草，能增强补中益气的效果。

现代研究证实，姜枣草合用，能更好地修复消化道黏膜、镇痛安神、调节免疫。

姜枣甘草茶，可以温阳补气血、调理脾胃虚寒的病症，像是吃点冷的容易腹泻、肠胃冷痛、手脚冰凉、疲劳乏力、面色晦暗、水肿易胖等。

需要注意的是，早晨吃姜的效果最好，此时可以帮助阳气的生发，也不容易上火。

今年壬寅年肝木过旺，还可以在姜枣茶里加点重瓣玫瑰，疏肝理气。

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