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这个世界上有两种人：第一种人会开心的迎接长达十天的超高高温热浪，而另一种人，是正常人。

不论是享受阳光，还是躲避高温，这是一份超实用的高温防暑指南，快来一起看看吧

什么是高温热浪天气？

世界气象组织（WMO）定义高温热浪天气，“连续五天的每日最高温度，超过正常时期平均每日最高温度5摄氏度时，这段天气则称为高温热浪天气。而正常时期是指年-年”简而言之，当气温比平均气温高出超过五度时，就是高温热浪天气。

如何保持凉爽？

1.喝大量的水，保持身体水分

2.心静自然凉

通过你的想象，把你的身体带到一个你能想到最冷的地方。虽然这个寒冷之地只存在你的脑海里，但是你的身体却可以被你的大脑暂时的“欺骗”并作出反应，从而降低你的体温。

3.用冷水冲你的手腕流动的冷水通过手腕的静脉，可以迅速地帮你的血液降温。

4.吃辣的食物是的，你没有听错！辛辣的食物使人们出汗，而排出的汗液再冷却时可以带走人体的温度从而实现降温的效果。

5.不要用你的手扇风用手扇风看起来可以让你暂时的感觉凉爽，但是持续的手臂运动反而会让你的体温上升。所以，不考虑先购置一个风扇么？

接下来，如何保持你的房间凉爽？

好吧，承认吧，你并不需要立马购置一个新的华而不实的高级空调或冷气机，因为在两周后，你将想要结束你和它之间的“恋爱关系”。

1.在风扇前面，放一些冰

冰块融化时，风扇的风会把冰块表面的冷气吹散，从而给你的房间降温。

2.关掉你的电灯和其他不必要的电器

电灯和电器在运作时，会散发热量，关掉电灯和不用的电器，可以有效减少室内发热源。

3.在屋里挂一条湿毛巾

这个小贴士听起来十分简单，但也是十分有效的。在窗口或者有风的地方挂一个湿毛巾，毛巾里的水分会让热空气冷却下来。

如何帮助你的可爱植物度过炎热天气？

保持植物远离风扇和空调出风口

植物和人类的代谢系统有着天壤之别，风扇和空调仅仅能降低他们的叶片表面温度，但同时也会对植物造成严重的缺水伤害。

在白天高温时，不要将植物直接放在室外，或根据植物的习性减少阳光的暴晒，可以有效的帮助它们。

不要过度给植物浇水或泡在水里

在花盆里添加一些石子，可以保持植物根部的通风和干燥。植物附近的土壤不要出现积水，也可以减少苍蝇和蚊子在这些地方产卵繁殖。

如何保持宝宝干爽？

英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天的早11点到下午的3点时阳光最强烈的时段里，6个月及以下的婴儿，应该避免阳光的直射，6个月及以上的婴儿也要尽量减少直接暴露在阳光下。

当室外很晒的时候，可以通过阳伞，或使用带有遮阳效果的婴儿车来避免你的孩子被阳光直射。同时给宝宝使用防晒指数至少SPF30的防晒霜，可以有效抵御紫外线和阳光的伤害。

晒伤要多久才可以恢复？

总体来讲，晒伤会在阳光暴晒后的几小时内陆续在身体上显现，并在24小时内全面影响你的身体。

基于你的晒伤程度，你身体会出现如下变化：轻度晒伤会有皮肤发红，伴有些许疼痛，晒伤的皮肤区域变得比较敏感，以上这些症状会持续三到五天。最后伴随着死皮的脱落，你的皮肤会自行修复。

中度晒伤会让你的皮肤感受到更严重的疼痛，症状持续的时间也会稍长，大概一周左右，随后也会有脱皮现象，直至你的皮肤痊愈。

严重的晒伤需要及时就医，严重的晒伤会让你的皮肤起泡，并伴随更加严重的发红，疼痛和皮肤极度敏感，也需要更久的时间来恢复，通常要两周左右。

天气太热，会导致腹泻么？

炎热的天气让人们感到身体的各种不适，其中腹泻是最为常见的症状之一。

很简单，长时间的炎热的天气增加炎症性肠病(IBD)的患病风险，同时增加了传染性胃肠炎(IG)暴发的可能性，两者都是可能导致人们遭受腹泻。

腹泻也可以是其他疾病的一个症状如中暑。如果你正在经历以下症状，如头痛、头晕、过度出汗和手脚抽筋和腹泻等，那么你很有可能是中暑，需要尽快寻求医疗帮助。