大暑

大暑苦河鱼

久乃变成痢

中

国

传

统

二

十

四

节

气

农历二十四节气的第十二个，

夏天的最后一个节气。

正值“三伏天”里的“中伏”前后，

是一年中最热的时期，

气温最高，农作物生长最快，

各种气象灾害也最为频繁。

大暑三候

一候腐草为萤

萤火虫产卵于枯草上，大暑时卵化而出，古人便认为萤火虫是腐草所化。每当夜幕降临，暮色苍茫，萤火虫忽明忽灭。

二候土润溽暑

暑是热，溽是湿。小暑大暑，上蒸下煮。天气开始变得沉闷郁热，土地也变得湿气浓重，赤日几时过，清风无处寻。湿热难耐，让人无所适从。

三候大雨时行

风如拔山怒，雨如决河倾。在“七下八上”(7月下旬和8月上旬)期间，旱、涝、风灾交替登场。因湿气积聚而招致的大雨滂沱，也以摧枯拉朽之势将暑气逼退三分。物极必反，大暑后天气也在雨中开始向立秋过渡。

大暑养生

在这个暑热正盛的时候，人体也达到最热的状态，郁而不解就成了热邪，上火就成了一件特别容易的事情。

大家都知道中医阴阳平衡的治疗原则，寒者热之，热者寒之。上火的人似乎要用寒凉的食物或疗法来调理，其实不尽然，没有那么简单。上火的表现很多，对应的五脏六腑各不相同。

01

肾火—腰膝酸软，盗汗

肾火多为阴虚火旺的虚证，通常表现为五心烦热，潮热盗汗，头晕目眩，耳鸣耳聋，牙疼，或有反复发作的口腔溃疡，还有尿路感染，腰膝酸软等症状，都是肾阴虚的表现。

肾火为肾阳偏亢，我们不能灭肾阳，会伤根本，得从反面滋肾阴来平衡。枸杞、黑芝麻、桑椹、覆盆子都是滋肾阴的好物。

心火—咽喉疼肿

02

夏主心，最容易爆发心火。中医称之为温病，如果出现大面积流行传染的话，就叫做瘟疫了。外感热邪产生的心火表现在哪里呢？

人体五脏在体表都有开窍。肾开窍于耳，肝胆开窍于目，肺开窍于鼻，脾开窍于口，唯独心开窍于舌。舌头没有孔，不是窍，所以咽喉算是心的窍。当心感受热邪后，咽喉和扁桃体会产生肿和疼，一般还会伴有高烧，这种高烧属于喜欢吹凉风、不怕冷的那种。此时可以喝一些莲子百合汤。夏季养心吃莲子最好。莲子清心火，百合养心安神，最适合夏季烦躁、睡眠不安的人。

03

肺火—干咳、出鼻血

肺火也叫肺热，淋雨或受风寒最容易有这种火。体质越好、阳气越盛的人，感染风寒后，越容易淤结在体内，导致上火。有了肺火后，一个最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。

肺又叫手太阴，主呼吸和推动全身津液、体液循环的功能。当肺被火邪侵袭后，火热把肺、支气管、鼻腔的粘液消耗掉，人会发生鼻子发干、咽喉痒、干咳的症状。对于火热邪气伤害肺导致的干咳，我们需要用一些甘酸化阴润肺的药材，比如桑叶、沙参、麦门冬，玉竹等。

热邪伤肺的另一个表现是鼻子出血。轻度的出血，是因为鼻腔黏膜太干燥，一抠就破了，不久就会结血痂，用凉水拍拍脑门、塞个棉球就好了。严重的鼻出血，奔流喷涌不止，而且发作频繁，须尽快就医！平时用白茅根煎汤水代茶饮，对预防和调理鼻出血很有效果。

脾胃火—唇干裂、口腔溃疡

04

脾开窍于口，其华在唇，脾胃受了热邪，直接表现就是口唇干燥、脱皮，甚至干裂出血。

很多人搽唇膏，效果只能保持一时半会，但解决不了根本问题。应先把脾胃里的火热邪气驱赶走，让脾胃产生濡润的津液到这个地方。一般用辛凉入脾胃的药材，比如银柴胡、胡黄连，它们能消化掉积食，还能宣散脾胃里的邪火。也可以吃荸荠，荸荠是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。

05

肝胆火—干呕、牙龈出血

肝胆的火多是因为饮食辛辣、熬夜、情绪波动引起的，这里主要讲的是外感火热邪气引发的症状。

很多人早上起来觉得口苦，刷牙时会有干呕。之所以会变得这么敏感，是因为肝胆的热气带来的邪火往上冲，严重的时候，刷牙牙龈也会出血。

这类人晚餐要少吃油腻、避免过饱，可辅助吃甘酸的食物，酸有收敛作用，甘能化阴，可平复收敛肝胆火气，比如乌梅汤和山楂丸。

日盛三伏暑气熏，大暑时节，除了要注意饮食调理，劳逸结合、保证睡眠、多喝水；还要预防中暑、晒伤；更要格外注意“情绪中暑”，多开窗通风防暑气，保护好心神，确保精神饱满。

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