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伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”。今年入伏时间是7月11日，“三伏”时长40天。这是从年起，连续7年的“三伏”都是40天。

每年“三伏”大概在公历7月中旬至8月中旬之间，具体到今年的“三伏”来说，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。

一般来说，“三伏”中又以中伏的平均气温最高，但受各种气象条件影响，各地全年中的极端气温未必出现在中伏，甚至不一定出现在“三伏”。但不管怎么说，“三伏”恰在小暑和大暑节气之间，确实是盛夏酷暑时节。

“三伏”大幕即将开启，如何消夏防暑？

天气炎热，出汗增多，勤洗澡，勤换衣，更要及时补水；减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等；晚睡早起，中午小憩，调养心神；饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情绪中暑。三伏天可以说是整个夏季最热的时候，也是我们冬病夏治的好时机。

入伏啦！冬病夏治，五色食物最养生！

1、绿色食物——养肝

绿豆和菠菜最养肝；平时也可多吃西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、豆角、苦瓜（最能去心火的食物）。

2、黄色食物——益脾胃

牛蒡，牛蒡+红白萝卜+骨头炖汤——降脾胃火；

脚板薯，改善口腔溃疡最有效的食物；

薏米，利水消肿、健脾祛湿、清热排脓；

南瓜，改善消渴症。

3、深色（包含黑色、紫色、深褐色）食物——补肾

黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃，补肾佳品。

4、红色食物——补心

红豆、红薯、胡萝卜、红枣、西红柿、红辣椒、山楂、草莓。

5、白色食物——润肺

白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、豆腐、淮山。

朋友们，大家行动起来吧！这些食物好吃不贵，还能起到保健作用，大家试试吧！