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今年三伏天一共40天，属于加长版，要更加注意！

年三伏天（加长版）

初伏：7月12日到7月21日；

中伏：7月22日到8月10日；

末伏：8月11日到8月20日。

今天入伏第一天，天气是越来越热，大家在外出活动时，很容易中暑。有什么办法能缓解中暑么？

什么是中暑？

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

中暑有哪些症状？

中暑后该怎么办？

很多人会觉得是不是昨晚觉没睡好，就掉以轻心，这是非常危险的。

如果发生中暑，我们首先要转到阴凉的环境中，适当的加强空气流动，给居室降温，能减少从外界吸热，加快热量散发，可缓解中暑症状。

如果出汗增多或者突然不出汗了，表现出心慌口渴的情况，那么中暑症状就加重了，此时要给中暑的病人尽量地补水。

大家可能听说过中暑病人要喝淡盐水，但是如果配置的盐水浓度不合适，出完大汗的病人喝完之后，可能会加重他体内的电解质紊乱。所以给中暑病人喝凉白开就行。

1.涂抹清凉油，点揉阳白穴

如果进一步出现头疼、头晕、心慌、恶心等类似精神不振的症状，用家中常备的清凉油涂抹阳白穴就可以减轻中暑症状。

阳白穴左右对称位于眉毛正中间向上一寸（大约是拇指的宽度）的位置。

一只手的拇指和食指分别蘸取少量的清凉油，轻抹在两边的阳白穴处，然后轻轻地点揉，可以减轻因中暑引起的头晕、头痛症状。

2.清凉油涂抹迎香穴

除了头晕、头痛的症状，很多人在中暑时还有精神不振、恶心、呕吐的症状，又该怎样处理。

如果遇到中暑的情况

要及时处理和治疗

以避免更严重的后果

常见的处理方法有以下几种

1.换一个凉爽、通风的环境

如果有轻微中暑的征兆

尽量避免继续暴露在高温环境中

换到凉爽、通风的环境下

使身体的温度降下来

2.喝一些清凉饮品或盐水

绿豆汤是夏季清热解毒的利器

喝一碗绿豆汤

能稍微缓解中暑症状

喝一些盐水也能起到降温

补充血容量的作用

3.服用或涂抹解暑药

中暑后可以在阳白穴和迎香穴额头或太阳穴

涂抹一些清凉油

或是服用人丹、藿香正气等中药

4.冰敷或酒精擦拭身体

用湿毛巾敷在头部和躯干

用冰袋放在腋下以起到降温作用

也可用酒精擦拭身体

酒精蒸发吸热降低体温

能起到一定缓解作用

5.平躺后高脚抬高15～30cm

中暑后身体平躺

脱掉身上多余的衣服

让热气尽快散去

将脚抬高15~30cm

使得血液回流到已缺血的脑部

当然了我们不能等到中暑后再想办法

提前预防的工作也得做足了

这里有几个预防中暑的小妙招介绍给大家

1.出行时做好防护工作

出门前一定要带好防晒用具

如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等

尽量避免在12点到14点之间出门

因为这个时间段的太阳很毒

温度也会逐渐达到顶峰

尽量避免穿黑色的衣服出门

黑色衣服容易吸热

也不要穿太紧身不透风的衣服出门

这样不利于散热

2.时刻保持室内通风

即使是不常在室外

也避免不了因为闷热而中暑的可能性

所以我们需要常常保持室内空气流通

避免长时间在高温封闭的环境里活动

3.保证充足的睡眠

夏天日长夜短气温高

人的新陈代谢旺盛

且容易感到疲劳

保证充足的睡眠

使身体得到更好的放松

能有效的预防中暑现象

且睡觉时不要躺在空调口和电扇下

容易患上空调病和热伤风

4.多吃水分含量较高的食物

食用新鲜的水果和蔬菜

如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等

能帮助人体补充水分

适当的吃一些苦味菜

如苦瓜、苦菜、芥蓝等

也能帮助身体降低内热

5.别等到口渴才想起喝水

一般人体在感觉到口渴时

身体已经处于缺水状态了

所以要及时给身体补充水分

喝点凉白开也是不错的选择

若是出现非常严重的情况

医院治疗

这简单的几招就可以帮助大家缓解中暑的症状啦~~提醒大家，现在天气热、气温高，您外出时一定要多喝水，给身体补充水分，防止中暑哟~

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