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7月养生要注意扶阳、预防中暑，在饮食方面少吃油腻不消化的食物，那么7月份能吃哪些肉呢？为大家推荐鸭肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、小龙虾、鹅肉、兔肉、排骨、五花肉、海鲜等。以下，请看MAIGOO小编带来的7月必吃的十大肉类排行，了解一下七月吃什么荤菜比较好。

鸭肉啤酒鸭/柠檬鸭/白切鸭/老鸭汤

鸭肉是7月份最适合吃的十大肉类之一，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。而且鸭肉脂肪含量适中且分布较均匀，不必过于担心发胖问题。Maigoo小编了解到，当年春季养的鸭子，到七八月份的时候最肥美，可以用来做啤酒鸭、柠檬鸭、白切鸭、子姜炒鸭等等，一年以上的鸭子可以炖老鸭汤，也是夏季消暑美食。

羊肉清炖羊肉/羊杂汤/葱爆羊肉/红焖羊肉

7月入伏后羊肉是不错的选择。夏天吃羊肉一般清炖比较好，可以做萝卜炖羊肉，也可以做成羊肉汤、羊杂汤等，或者葱爆羊肉、红焖羊肉等。三伏天人们吃多了生冷食物，喝冷饮、冰啤容易使胃寒，而喝羊汤之后，可以发汗。需要注意的是，吃羊肉也得分体质，体质偏热的人就不要多吃了，容易上火。

鱼肉鲥鱼/鲈鱼/泥鳅

鱼肉味道鲜美，好吃又营养，7月不妨多吃一些。夏季各种鱼类品种多、口感好，积蓄了很多的脂肪和营养，无论是男女老少都很适合吃，俗话说“春边秋鲤夏三黎”，这里的“三黎”，指的就是鲥鱼，夏天正是吃鲥鱼的最好时候，此时的鲥鱼也最是好吃。7月鲈鱼正是新鲜肥美的时候，用来清蒸刺少肉细嫩。7月吃泥鳅也是不错的选择，夏天的泥鳅是最肥美的，还有“水中人参”的叫法。

鸡肉炖鸡汤/白切鸡/凉拌手撕鸡

夏天适合吃什么肉？七月的天气闷热又潮湿，荤菜可以选择高蛋白低脂肪的鸡肉。民间有“头伏吃只鸡，一年好身体”的说法，头伏一般都是在7月。头伏吃鸡的说法主要是三伏天身体消耗较大，处在一个虚弱状态，须适当补充营养。夏天吃鸡一般选择清补的做法，如炖鸡汤、白切鸡、凉拌手撕鸡、柠檬鸡爪、嫩烤鸡胸肉等等，都是好吃不上火的鸡肉做法。

小龙虾蒜蓉小龙虾/口味虾/油焖小龙虾

小龙虾是淡水经济虾类，因肉味鲜美广受人们欢迎，小龙虾是适合7月吃的肉类之一。每年的5月到10月是吃小龙虾的季节，而最佳的时候是6-8月。一般来说，小龙虾的肉质在每年的6到8月最为肥美，所以6到7月也是吃小龙虾的旺季。这个时候的小龙虾基本已经成熟，是生长得最为强壮的时候，龙虾钳也强壮有力，比较适合食用。6月之前的小龙虾往往还未成熟完全，肉质不是特别的饱满，而8月以后的小龙虾吃起来可能比较老，龙虾肉还会有萎缩变空的现象。

鹅肉大鹅炖酸菜/卤鹅/盐水鹅/鹅肉汤

鹅肉是一种比较常见的食物。买购网健康编辑提醒大家，夏天吃鹅肉一般不会出现不适的症状，但夏天天气比较炎热，食用鹅肉后可以多喝温水，为身体补充所需要的水分，并促进体内新陈代谢，有利于体内食物的消化与吸收，以免出现口干舌燥的情况。

兔肉红枣兔子汤/红焖兔肉/葱烧兔肉

兔肉性凉，很适合夏天食用。7月吃兔肉应该选择肉质较为紧实的，这样脂肪含量适中且分布较均匀，吃的方法也有讲究，炖是比较合适的方式，一方面炖至熟烂更容易吸收，另一方面可以减少肉中的胆固醇更健康。

排骨山药排骨汤/芋头蒸排骨/豆豉蒸排骨/海带排骨汤

7月天气炎热，在饮食方面大鱼大肉都吃不下去，但为了饮食均衡，肉类是不可少的，可以选择排骨。排骨是常见的一种食材，营养丰富。七月排骨用来蒸或者煮汤都是不错的选择，如豆豉蒸排骨、芋头蒸排骨都是家常菜，另外山药排骨汤、玉米莲藕排骨汤、海带排骨汤、薏米冬瓜排骨汤等等都很适合夏季食用。

五花肉小炒肉/蒜泥白肉/黄瓜肉片

7月天气潮湿又闷热，容易食欲不振，要适当吃一些开胃消食又有营养的食物。五花肉是生活中做常见的食材，营养丰富。此外还是人体生理活动提供能量的重要来源，可以促进骨骼发育。很多人认为五花肉的口感很油腻，但是选对做法爽口不油腻，可以搭配辣椒做成小炒肉，开胃消食；还可以做成蒜泥白肉，鲜香滑嫩；搭配黄瓜一起炒，肉片嫩滑、黄瓜清脆。

海鲜章鱼/蛤蜊/扇贝/海蛎子

6月7月是鱼产卵的重要时期，处于我国渔业休渔期，很多海鲜都禁止捕捞。那么7月份有什么海鲜最当季？7月时，远洋渔业、滩涂养殖成了海鲜的主要来源，贝类、冻鱼等成为海鲜市场上的主角。远洋捕捞海鲜主要有海鳗、鲅鱼、刀鱼、小黄花、玉筋鱼、毛虾、章鱼、鱿鱼等，会大量供应市场。养殖的海鲜以贝类为主，主要有蛤蜊、牡蛎、扇贝、鲍鱼、贻贝、蛏子等。蛤蜊、扇贝、海蛎子等贝类是7月时令海鲜，新鲜肥美又好吃，是夏季餐桌上常见的海鲜。