“小暑一声雷，倒转做黄梅”
每年7月7日或8日视太阳到达黄经°时为小暑。
《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。温风至。至，极也，温热之风至此而极矣。
这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，南方应注意抗旱，北方须注意防涝。自此，全国的农作物进入了茁壮成长阶段。
温风至
蟋蟀居宇
鹰始鸷
小暑，属24节气之一，干支历未月的起始。
代表寓意天气开始炎热
气候特点气温升高，进入伏旱期
风俗活动天贶节
农事活动采取抗旱、防洪措施
一侯，温风至。
温热之风至此而极。
二侯，蟋蟀居宇。
农历六月时羽翼长，于庭院墙角下避热。
三侯，鹰始鸷。
雏鹰离开温热地面，在高空学习飞翔、搏杀。
小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。露天久置的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病……
小暑时节还有哪些需要注意的小要点，来来来，小编跟您慢慢谝：
养生须知一、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
二，冬病夏治，以热驱寒
“热在三伏”，7月17日是入伏的日子，也是寒性体质调养的大好时机，医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。
三、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。《遵生八笺》曰：“是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨”质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，且饮食以清淡为宜。
四、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
五、不要贪凉冲凉水澡、进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，爱美的朋友们在化妆、穿衣等方面也有不少注意事项哟：
一、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
二、不宜久穿长筒丝袜
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
三、不宜频繁剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就每天用剪刀、刮刀除腋毛。其实，这样做极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
四、不宜乱洒香水
有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，殊不知，搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。
七、不多涂化妆品
夏日炎热增加了汗腺的分泌，厚重的眼影、粉底易被汗水冲入眼内、带入毛孔，从而带来一系列毛孔与眼部的健康隐患。
俗话说“热在三伏”，“伏”即伏藏的意思，所以进入三伏天，人们应当少外出以避暑气。
农历六月，是一年的中轴。
中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序。
《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。调养的关键在脾胃。
养脾胃的小妙招：摩腹。
日常做摩腹，一分钟不嫌少，三十分钟不嫌多。
帮助消化，让食物充分吸收。
最简单的揉腹方法，可以治疗慢性病
所以民间度过伏天的办法就是吃清热消暑的食品也是颇有道理的嘛。泱泱中华，博大精深的美食文化，伴您清凉一夏。
您要说天气热的时候没胃口？
此时要是有碗用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，包您食指大动，既解渴又降暑。
那么多美食，可不就是为了让我们二十四个节气都有得挑嘛。
在这连陆游都忍不住感叹“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中……”的日子里咱们咥点儿啥好呢？小编已经为大家准备好了小菜谱啦：
小暑饮食蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
另外，小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效；素炒豆皮，具有补虚止汗的功效；西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、海带等，对身体都有益处。
炒绿豆芽[配料]新鲜绿豆芽克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
[做法]豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
[功效]清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮[配料]豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
[做法]豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
[功效]补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
西瓜番茄汁[配料]西瓜半个，番茄3个大小适中。
[做法]西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
[功效]清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
绿豆米粥熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
天气炎热对人体的影响非常大，为此要注意防暑降温、及时补水。防暑茶是不错的选择：绿豆药茶绿豆酸梅茶
绿豆克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶
银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。
消暑祛湿茶
金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
清心解暑茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
暑期特别推荐
图文来源于网络，允中编辑小组汇编整理精校
这十组图，你看到第几张露出了笑容？
传媒志愿者招募令
安身立命，照亮世界！——允中文教院高校校外国学院最新招生！
扎根生长，同心同德
允中文教院招聘
允中父母学堂精彩回顾：
1、允中父母学堂-宝鸡市启动《亲子同行，收获生命成长的喜悦！》
允中父母学堂-宝鸡市启动《亲子同行，收获生命成长的喜悦！》
2、允中父母学堂兰州市启动仪式暨首讲《亲子同行，收获生命成长的喜悦！》
3、允中父母学堂榆林市启动
