三伏天中哪一伏最热？俗话说“冷在三九、热在中伏”，这样看来最热的应该是中伏了。
为什么中伏会最热呢？
进入小暑之后，天气就会越来越热，积累到中伏的时候，自然的阳气已经非常不平衡了，因为白天的热量到了夜晚没办法散出去，所以到了中伏达到热量积累的顶峰，自然会热到很多人受不了。
“三伏天”中以“中伏”的平均气温最高。今年的三伏天时长为四十天，而中伏处的时间是七月二十七号到八月十五号，共20天。
中伏素有“毒节”的称号，就是因为它气温太热，加上七月的太阳太毒辣，而且在这个时候，生病率非常高，所以就成了“毒节”。虽说是“毒”，但也有好处。好处就是非常适合养生。热代表开放，身体开放代表着吸阳，所以这时候养生最为合适！
那这么热的天气，究竟怎么过才能舒服地度过呢？不妨试试这几个好方法！
一、静心排毒：
中伏天气很炎热，我们不可以大量运动，因为这样容易出现脱水现象。所以夏季养生，要做到“少动多静”。其实少动多静并不是我们理解的那样都不动，是少动，我们可以在早上和傍晚，天气较为清凉的时候，适当地运动流汗，要知道出汗是我们排毒的最好方法。
但在夏季不可过量运动，要适量，要尽量选择轻运动，如慢跑、瑜伽、太极。如果有些朋友不适合运动的，可以选择汗蒸。
二、食疗养脾：
夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。
因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。薏米，具有很强的修脾功能，还能降温祛湿。薏米在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
推荐大家可以试试红豆薏米，是三伏天中也是祛湿气、补营养的好选择。
三、益气生神：
很多人认为，夏季人体内燥热，容易上火，因此应该多吃一些降火的食物，其实这种观点是错误的。
在夏季，人们更应该吃一些益气生津的食品。并且性质要平和、微凉。这是对于体质较差的人群的一种养护，对于身体健康的人群来说吃温和、微凉的食品，例如：薏米、绿豆等。不仅可以起到很好的解暑功效，也可以防止身体落下不好的病根。
四、补水去毒：
夏季天气炎热，自身的皮肤出汗多，相对应水分也会流失的多，所以需要及时补充水分。一般情况下，我们自身会产生大约毫升的水，还可以通过摄入食物中的水分，中国居民膳食指南建议男性每天的饮水量要在毫升左右，女性的饮水量则少一点，在毫升左右。此外，长期在室外工作或出汗情况非常明显的人，建议每天喝水不少于2升，并根据身体情况进行增加。
五、推背去疲：
背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。
六、冬病夏治：
冬病夏治，指的是人们在冬天落下的不适，可以通过配合夏季最热的中伏天气，再加以食疗、艾灸等方法，达到缓解一些问题的作用。
冬季的一些慢性疾病很多都是由于阳虚阴盛导致，而夏季中伏天气是人体一年中阳气最旺盛的季节，是调理身体，根除疾病的最佳时节。想要冬病夏治，就要在饮食上以温补而驱寒气。
七、不要背对空调：
刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。
八、要多吃苦味：
三伏天多吃苦味食品，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。推荐：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。
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