大暑是夏季的最后一个节气，也是全年最为炎热的一个节气，暑气最重。这时正值中伏，地湿上蒸，天势下迫交蒸之气乱于肠胃之间，夏日乘凉饮冷易受寒湿，阳气为阴气所遏，外则表气不宣，内则脾胃不和，机体常有身热、便溏、脘腹胀满的表现。
大暑是全年阳气最盛的时节，是最适合“冬病夏治”的时期，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚病症要重点防治。
精神
大暑时节，天气酷热，易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。要做好精神调养，谨守「静心养生」的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
起居
大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
饮食
大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
运动
在炎热的大暑时节，气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管等疾病。避开高温时段，最好选在室内进行适宜的运动，如太极拳、健身操、瑜伽、健身气功等轻松的运动方式，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。此时男性练习易筋洗髓功是最合适的养生方法。
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