参博士
护航中国参业圆梦百草之王
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今日起至8月25日，就是今年的末伏时节了。此段时间，早晚较凉快，白天依然十分炎热，被民间称为“秋老虎”。
末伏，是夏入秋，阴阳变化交替点最重要的十天。是一个养生的关键时间，此时，过好末伏，可以为秋冬健康打基础，使得秋冬少生病。
末伏最后10天，养三脏，吃三果，喝三茶，再注意三忌，让你百病不生，除走老病。
一、末伏至，养“三脏”，一年少生病！1、养肺脏
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”肺为“娇脏”，而末伏期间，属初秋季节，空气干燥，气燥伤肺。
建议：末伏十天，适当多润肺，多补充水分，少吃烧烤、油腻、伤胃等食物，且，起居宜早起早卧。
2、养心脏
末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。
末伏期间，人们很容易烦躁，出现“情绪中暑”的表现。
中医认为，“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺”，情绪变化直接影响气血运动，心情不舒畅，会导致心脑血管疾病的风险增加。
建议：保持心情舒畅，及时排解各种不称心的事情。且，要按时就餐，饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味的食物。
3、养脾胃
夏秋交替，天气热，雨水较多，湿热邪气易伤脾脏，出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症。
中医讲“湿气通于脾”，湿损阳，所以，健脾、祛湿是末伏十天重要环节。
建议：不要贪凉、不要猛吹空调，睡觉盖好肚子，避免损伤脾胃阳气。可适量进行运动，振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。
二、末伏至，吃三果，除烦燥俗话说“秋瓜坏肚，吃果除燥。”立秋后，末伏期间，避免吃些寒凉的瓜类水果，可吃些“果类”水果。
01、梨
梨，含有充足的水分，及丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分。
吃些梨，有助于润肺，“白色入肺”，有生津、润燥、清热、化痰的作用。
02、莲子
莲子，入心经，是立秋后常见的食物，有润肺止咳、去火安神的作用。
吃些莲子，有助于祛燥滋阴，还可调节缓和心情，改善烦躁不安的情绪。
03、葡萄
葡萄，味酸，富含矿物质、维生素及多种果酸等营养成分。
吃些葡萄，有助于消化、健脾和胃、除燥明目。
三、末伏“三忌”，一定别做或少做1
忌盲目吹空调
立秋后，天气依旧闷热难耐，这时，很多人会选择空调、电扇、铺凉席等，适当解暑降温。
预防空调病，最好将温度设定在25—26℃为宜。切记，不要对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。
2
忌凉水洗澡
末伏间，因天气或运动后，出现大汗淋漓，一些人恨不得洗个冷水澡，以解烦热之苦。
但，经冷水的突然刺激，皮肤血管会立即收缩，血循环阻力会变大，心肺负担加重，会降低身体免疫力，使疾病趁虚而入。
3
忌过度疲劳
《黄帝内经素问》记载“阳气者，烦劳则张。”所以，保护好人体阳气，要合理安排作息时间，生活要规律，保证适当的睡眠和休息。
避免过度疲劳，有助于提高机体对高温的耐受能力，及对“秋老虎”的抵御能力。
末伏至，冬病夏治最后的10天，也是一年中最重要的转折点，养好这10天，秋冬不生病，还能除老病。错过就要再等一年，快快转发分享给身边的亲朋好友吧~
注：图文转自网络
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