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.7.26GOODNIGHT
主播：小辰
背景音乐：小雪
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亲爱的贻康家人们，大家晚上好，我是小辰，一年中最热的时候已经到了，凉菜、冷饮、空调已经成为生活中最受欢迎的伴侣，但是夏天一味的贪凉，真的好吗？
大暑已经到了，中伏也已经开始了，此时的天气特点就是：高温、多雨、炎热。
中伏遇上大暑，简直是热上加热。
但对于养生来说，却是个难得的好机会，中伏是冬病夏治的的黄金时段，大暑则是夏日节气养生的关键收尾阶段。
如果能把两个时段的养生有机的结合起来，就能达到事半功倍的效果呢。
《皇帝内经》中说：“阳气者若与天日，失其所则折寿而不彰。”
意思是说，阳气就像天上的太阳，是人体赖以生存的火力，损耗阳气会对我们的生命健康造成危害。
中医讲，养生要顺应时节。
夏天嘛，该热就得热，该出汗就得出汗，因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热治热的“热养”法。
夏季为什么要热养生？
首先，夏天人体阳气最盛，阴气最弱，根据中医“顺应天时”的养生原则，此时是养护阳气的好时机。
其次，百病从寒气。不注意保暖、过度贪凉，都会让身体遭受风寒，而寒气是导致人体很多疾病的罪魁祸首，如果身体受寒，可能会出现精神萎靡、有汗排不出、怕冷、四肢冰凉、腹泻、胃疼等症状。
最后，容易给秋冬留下病根。一些病症不会立即发作，因为夏季气血旺盛，但是寒气潜伏在体内，就容易给秋冬季留下病根，那时如果人体防御空虚，风寒趁虚而入，就会引起腹泻、咳嗽等症状。
夏季常见三种行为，最易引凉入体
一、很多人在夏季都爱吃冰淇淋和冰镇西瓜，虽然冰凉可口，但是冰凉的食物会损耗阳气。
二、夏季运动出汗其实是个非常舒服的事情，但是大汗后冲凉水澡是一个很招寒气的过程，更容易加重体内的湿寒。
三、很多人喜欢把空调开到很低的温度，特别是在熟睡的情况下最容易使身体受寒，建议不要低于26度是最好的。
我们该如何“以热治热”？
??第一，多吃热食。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。
夏天建议用生姜等食物来温中驱寒，另外也可以吃点羊肉、牛肉等热性食物，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用；
????第二，热水泡脚。脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足底的血液流速和流量，增强新陈代谢。
并且消除疲劳，还能排汗降暑，使皮肤透气，让人感觉舒适、凉爽；
????第三，洗热水澡。可以使全身的毛细血管扩张，有利于机体排热。
????第四，喝杯热茶。热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，因此一杯热茶最能解暑消渴；
????第五，出点热汗。运动可以加速体内的新陈代谢。
并且有助于发汗，锻炼有助于增强适应热天的能力，提升人体调节体温的功能，防止中暑和常见的热证。
????第六，穿戴能量产品。
能量产品能够加快身体血液流速，调理新陈代谢，改善身体微循环，也是一种很好的以热制热的养生方法哦。
??其实呀，养生最主要的还是要从平时的生活习惯入手，养成良好的生活习惯，才是一切养生的开始。
好了，今天的分享呢，就到这里了，我是小辰，期待下一期，我们的八点半，与你不见不散。
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