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三伏养生

冬病夏治

冬病夏治正当时

烈日三伏下，冬病夏至忙

三伏天是一年中阳气最旺盛的季节

也是“冬病夏治”治疗的黄金时间

如何获得黄金治疗？

“冬病夏治”是什么？

“冬病”到底怎么“夏治”？

一起来了解下吧

三伏时间

名称

时间

初伏

7月16日-7月25日

中伏

7月26日-8月14日

末伏

8月15日-8月24日

备注：三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

何为冬病？何为夏治？

冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

夏治指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。“冬病夏治”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

哪些疾病适合夏治？

呼吸系统疾病

慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。

风湿免疫性疾病

关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。

消化系统疾病

慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。

耳鼻喉科疾病

过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。

儿科疾病

哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。

妇科疾病

慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。

其他

阳虚型体质的人群。

冬病夏治有哪些疗法？

内服疗法

根据辨证施治的原则，在三伏天选取相应的穴位进行中药贴敷、艾灸、针刺、拔罐、刮痧等，其中最常用、效果最好、操作最方便、也最为大家所熟悉的就是穴位敷贴疗法，又称“三伏贴”。采用辛温香燥之药物在穴位上贴敷，药物易由皮肤进入体内，通过经络气血的运行作用到达有关脏腑，借以调整机体功能，增强抗病能力，旨在使“正气存内，邪不可干”，以防冬春季发病。

外服疗法

根据中医辨证施治的原则，冬病还可以配合中药内服来防治，选用不同的药物内服或食物疗法，如内服汤药、中成药、药膳、食疗等。这个需要医生辨证施治，因人而异，切不可一概而论。冬病夏治搭配食疗更相得益彰。

冬病夏治的方法与注意事项

冬病夏治的具体方法有很多种，不仅仅有常用的穴位贴敷。还可以用内服汤药，或者针刺，或者灸疗，或者拔罐刮痧，都可根据实际病情选用合适的治疗方法。

适时应用四逆汤，可以增强体内的阳气，加强机体自我修复能力，这是开太阳的基础。而如果在内阳不足的情况下，妄用大剂麻黄汤，可能导致汗泄而亡阳的恶果，医者不可不戒。

用麻黄汤的标准在于右尺脉是否紧硬。可以这样说，右尺脉有一分紧意，就可以用一分麻黄。而如果右尺虚软无力，即是少阴阳虚之明证，此时切切不可滥开太阳。只待脉弱渐而转沉有力，即是扶阳有效之象。

如果病人体内有伏邪，既要开太阳，又欲扶少阴，则莫若麻黄附子细辛汤。此方扶少阴之本，开太阳之标，是治疗各种大病重病疑难病的极实用方子。如果能辨证精确，此方可百用百效。

其方中即有开太阳的桂枝汤，可把伏邪自厥阴直接转出太阳。特别是夏季低热反复不退，多属此证，临床可留心观察，并细细体会仲景之旨，自能有所心悟。

其实，临床上几乎所有的冬病，都可以夏季找到合适的治疗时机和治疗手段。如果能数种治疗思路合用，则可迅速排出伏邪，恢复机体健康。

比如，可以内服汤药，配合针灸;某种穴位贴敷配合汤药;或者拔罐刮痧配合汤药内服等，都可随证应用。如果能借夏天的阳气旺盛之力，通过有效的治疗，可以扶正抑邪，使病情好转，控制冬病发作或减轻冬病发作的程度。

冬天发作而夏天缓解的疾病多属阳虚类疾病。因为冬天阳气内收，人体无力抗邪，于是伏邪受外寒相引而发作。而夏天时天地间阳气外散，受天地影响，人体阳气亦外浮。

阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，在夏天往往伏邪不容易发作。夏季天地阳气外泄，人感之亦阳气外泄，则必然内阳不足，所以我们要补养体内的阳气，而夏季是补阳的最好时机。

明白了这个道理，也就明白了冬病夏治的适应证了。一般来说，冬病是指冬天容易发作或者容易加重的一类疾病，包括寒性疾病以及在阴天或雨天加重的疾病也属于此类。

这就是因为阳气不足，过汗伤阳，阳气外泄，所以反感到冷。三则，天热仍喜暖喜温，甚至于手脚仍冷，要盖被子睡觉;四则，面色苍白。

一般人到了夏天面色略显红润，但阳虚之人表现为虚寒之色，甚至于环唇苍白，这是典型的内阳不足之象。五则，长年大便稀薄。这是因为脾阳虚于内，清阳不升反降。以上这些表现有其一即是阳虚，即需要于夏之时扶阳治疗。

总结以下几点：

一般来说，大凡是虚寒证，多适宜于冬病夏治。按体质来说，少阴体质最适宜于夏治。

冬病夏治适可而止，勿过量，以增强元气，改变体质，排出邪气为目的，不以治好大病为目的。况且，大病难以速愈，总需平时细心保养才是。

麻附细法需要注意体质和剂量。或误用往往会引动相火外浮，出现心烦易怒，或者面红目赤，或者血压升高等等，当即时停用。如果诸证不减，可配合用大黄黄芩黄连泻心汤清泻浮火，以缓解症状。此方各一两克剂量，开水泡代茶饮即可收效。

此法不可用于热病以及实证。当见证治证为先。以后疾病康复，需要转换体质时，再根据四诊辨证而选用合适的治法。

体瘦身长，或者舌红少苔或无苔，或心烦易怒、面红目赤、耳内哄哄者，或平时手足心发热者，多属阴虚阳旺之体，不适宜此法。

体瘦之人平时相火易上浮，于夏季时往往火旺难耐，亦可用小量大黄黄芩黄连泻心汤泡茶频服，以清解暑热。平时可时时吃些西瓜，以扶阴津。此类人群相火易浮而阳根不固，宜滋阴敛阴以固根本，万万不可滥用扶阳之法。

冬病夏治，怎么吃好

饮食推荐

黄瓜

　　夏天的时候吃东西应该以消暑养生为主，因为夏天的时候人们会出大量的汗，容易出现气虚、出汗的情况，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

鲤鱼

　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

木耳

　　黑木耳是一种非常好的素食，被称为是素食中的肉食，木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

鸭肉

　　鸭肉是很多人都喜欢吃的，像是大街上买的鸭头或是鸭脖都是非常辛辣的食物，最好不要经常吃，最好是可以吃一些清淡的食物为好，注意四季养生的人们，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

薏米

　　如果身体里积累了湿毒的话，最好可以及时清除，如果做不到就可能会引起一系列的疾病，薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

绿豆粥

　　绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

酸梅汤

　　酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜欢喝的就是酸梅汤了，它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

西瓜

　　西瓜是性味寒的食物，在夏天可以帮助人们清热解暑、生津止渴、利尿除烦，常吃西瓜能清火解热。中医提醒有些身体虚寒的人应该少吃西瓜的。

冬病夏治，改变生活习惯

夏天就该热着过

夏天因为大量出汗，毛孔充分张开，不是在吹风扇就是在吹空调，还吃个几块冰西瓜，隔三差五吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪，这些行为正一点点让你变成寒性体质，远离健康。

有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”。就是这个道理。

因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不“热”着过，势必要生病。

如果你一味“贪凉”，可能导致寒气入体，累积新疾。夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果，一味“贪凉”反而会伤其根本。

适当流汗

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。

晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

热水泡脚、泡澡

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。

这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥。

保暖肚子

夏天少吹空调，多运动。

穿平常的夏装即可。

“热”着吃

夏天吃什么呢，建议各位朋友，要吃热热的食物，这个热不单单是指温度，还有食物的性味。

葡萄、韭菜

中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。

蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。

提醒：食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜的人应慎食。

牛、羊肉

夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。

食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。

有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。

汤面、热粥

三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。

古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。

可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。

生姜、辣椒、胡椒

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。

炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；与大枣、红糖等搭配可代茶饮，帮助缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。

在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒、胡椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以解毒，调理肠胃，胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。

热水、姜茶

夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。

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