常言道：“冷在三九，热在中伏。”

今天是三伏天中的中伏，也是节气中最热的一天。冬病夏治，所以今天是养生的好时机，更甚者药到病除。

但是此时也是暑邪和湿邪交替的时候，如果不注意，也会很容易落下病根，此事需要多多注意！

所以今天就介绍下中伏天我们常说的吃三样，喝三样是什么~

喝三样

1.扁豆薏米粥

天气炎热，最容易造成脾胃虚弱，食欲则会不振，那我们用一些扁豆和薏米煮一碗粥，不仅可以作为主食丰富菜品，还可以清凉消暑、健脾保胃。

薏米是“世界禾本科植物之王”，营养自然丰富，扁豆对消化不良也有着很好的功效，并且这样做出来的粥营养价值很高，夏日必备良品！

2.冬瓜莲子银耳羹

这道汤品相信大家一定不会陌生，人的情绪难免会受到温度的影响，会感到很烦躁。这个是时候来一碗清凉可口的冬瓜莲子银耳羹可以立刻拂去心中的烦闷与焦躁。

煮的时候要记得将莲子的芯去干净，银耳也要提前泡发好，等到莲子煮了15分钟左右的时候放入银耳，继续小火20分钟，然后就可以放入冬瓜和少量的冰糖啦~摊凉之后引用口感更加，消热生津。

3.三豆汤

三豆汤呢就是将绿豆、黑豆和红豆煮在一起。

绿豆清热消暑，黑豆补肾清热，红豆清热利尿消肿。三者熬在一起可以帮助解暑情热、祛湿防病。

吃三样

1.苦瓜

苦瓜虽然苦，但是一身都是宝，伏天吃苦瓜，胜过吃任何补剂。

苦瓜有着明目解毒，清暑去热等功效。

其实苦瓜还有一个功效是女士们的最爱，就是苦瓜中特有的“苦瓜素”可以消灭脂肪。

而且老年人食用也是非常好的可以起到降血糖降血脂的作用。

最后提示下，孕妇不宜多食。

2.丝瓜

丝瓜中含有丰富的维生素和纤维元素，夏天容易上火，而食用丝瓜可以起到清热泻火，凉血解毒的作用。

腹胀便秘的人也可以多吃，丝瓜也能起到辅助的作用，经常吃丝瓜可以促进肠道蠕动，对肥胖的人群也是很友好的。

3.冬瓜

冬瓜可以促进食欲，并且保证饮食均衡。

冬瓜本身包含大量的水分，食用后可以及时补充人们体内流失的水分。

出汗之后会导致体内钾元素流失，造成酸碱失衡，导致中暑，食用冬瓜可以帮助我们避免这样的情况发生。

最后嘱咐大家，天气热很容易出汗，很容易口渴，切记不可以“牛饮”，也不可能急饮和大量冷饮，这类做法都会造成心脏的负担，并且会在冬天造成很多不适。

并且也不可以久吹空调和风扇，更加不可以裸露身体吹，会使人感到头痛、头昏、腿酸手软，严重者还可能诱发其他疾病。要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。

往期回顾

·人的命能算出来吗？

·提升生活幸福感，你需要这10件小物

·建筑物高度也能看出吉凶？

·环境改变的影响竟然如此重要

扫码