三伏天，是一年中最热的时候，也是一年中阳气最充足的时候，在热腾腾的三伏天里，当你沉迷“空调西瓜WIFI”不能自拔？还记得记忆深处冬天手脚冰凉、冷的瑟瑟发抖的日子吗？醒醒吧！俗话说“三伏天，冬病夏调好时节”，要想冬天过得好，三伏养生必定少不了！三伏天正是人体机能最旺盛的时候，也是冬病夏调的最佳时机！
科普1
什么是三伏天？
三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温高且潮湿、闷热的日子。此时“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪旺盛混杂，正是养生好时机！
初伏：年7月16日——7月25日，共10天
中伏：年7月26——8月14日，共20天
末伏：年8月15日——8月24日，共10天
科普2
什么是“冬病夏调”？
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏天是人体阳气最旺盛的时节，此时全年气温最高，采用温热助阳的成分进行调理，取同气相求的机理，使体内阳气充裕，以达到调理养生的目的。
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的各类问题。
“夏调”指夏季这些问题有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证调理，以预防冬季复发，或减轻其各类问题。
科普3
为什么要“冬病夏调”？
许多冬季常见问题，其发生或发作的基础往往在夏季已经形成或存在。只是由于夏季阳气旺盛，人之阳气也受到鼓舞，人体皮肤充分开泄，体内邪气不至于肆虐；而到了冬季，阳气转弱，人之阳气内敛，遂使潜伏体内邪气顺势而起。
因而，要预防某些问题，应当从夏季做起。
另外，某些冬寒性问题在冬季调理时，很难得到好的作用，如在夏季及时调理，借助阳气旺盛，则常常能收到事半功倍的好处。
所以，在年三伏天期间，需要在养生方面注意哪些事项，更能保证身体健康呢。1.注意防晒，预防高温中暑三伏天一年中气温最高温高湿的时候，气温增高，持续的闷热会使人体机体体温调节功能紊乱，皮肤散热功能下降，轻则易高热、头晕、恶心、口干、抽筋等，重则还会引起呼吸衰竭、晕厥、休克等中暑现象，所以首先要做好的就是防晒、防暑工作。对于体质弱的人来说，要特别注意气温变化，以免复发疾病。还有就是老人和小孩，老人的话各项身体机能都相对减退了，抗热能力远不如年轻人，也容易天气受影响健康，而儿童的免疫功能发育还不完善，体温调节能力要比成人弱，对三伏天的湿热通常很难适应，容易引起发热发烧，所以都尽量减少户外活动，避免长时间在外面逗留。在上午10点到下午4点这段时间最好不要在烈日下暴晒，出门记得要做好防晒准备，比如遮阳伞、戴遮阳帽等等，出门尽量穿长袖，身上最好也涂抹防晒霜，以免晒伤皮肤。2.适当运动提高免疫力俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，意思就是说不管是在数九寒天还是酷暑六月，都应坚持运动锻炼，这样才能更好地“顺四时、适寒暑”，保证身体健康。在三伏天，人们也可以适当地进行锻炼，因为夏天体内容易积累热毒，容易造成身体不适，所以适当出汗的话可以帮助排解体内热量和毒素，帮助调节体温，还能提高免疫力，免受疾病困扰。不过，在夏天锻炼也要注意“量”和“度”，不提倡快跑和爬山等运动量较大的运动，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等动静相兼，刚柔相济的运动，既能达到运动的效果，也能帮助缓和夏日躁动的心绪，平心静气，对个人的身心健康都特别有利。3.多喝水有益健康夏季气温炎热，人体体温也会略微偏高，所以在夏天人们排汗量也会加大，其实夏天排汗散热是有益人体健康的，汗液能够带走热量和一些对人体不好的微量元素，帮助平衡体温，提高免疫力等等，但是排汗后要及时补充流失的水分，不然的话，流失的水分得不到补充，也会造成人容易口干舌燥、疲劳嗜睡、影响个人的精神和体能状态，所以平时还是要养成喝水的习惯，不要等到口渴了再去喝水，运动后可以应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤，对恢复体力更有效果。4.注意饮食，以清补为宜要想保证健康，在饮食方面也是不容忽视的。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，夏日暑热，食物选择应以养心健脾，解暑化湿为宜。饮食以蔬菜、水果为主，辅以肉食，适当补充营养，循序渐进，最好是根据自己的身体情况做适当调整。1)多吃蔬菜。蔬菜可以选择多吃：黄瓜、苦瓜、南瓜、瓠瓜、冬瓜、角瓜等瓜类蔬菜，还有番茄、山药、莲藕、茄子、芥蓝、芹菜、菠菜、芦笋、大蒜、生姜等；肉类的话可以补充蛋白，以鱼类、瘦肉、鸡蛋为主，还有奶和豆类等富含优质蛋白的物品也可以多食用，可以帮助补充人体蛋白质。2)多吃水果。因为夏季人体汗液分泌旺盛，水分流失会散失较多的维生素C和维生素B1、B2，可以多吃水果补充维生素。但是水果的选择也是有讲究的，可以选择一些开胃健脾的性甘平的时令水果，比如：山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、苹果、猕猴桃等3)注意饮食卫生。因为在夏季气温升高，利于细菌和病菌的繁殖，所以，一般隔夜、隔餐的食物都尽量不要在食用，餐具的食用也要有杀菌消毒，以免病菌附着在上面，对家人健康带来不好的影响。5.保证睡眠充足，提升精神状态俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，在天气最热的三伏天，天气炎热，暑气重，人们受气温的影响特别容易感到困倦烦躁和闷热不安，特别是在南方多雨地区，湿热交替，人们特别容易受“暑湿”困扰，出现神疲倦怠、肢体困重、胸闷腹胀、食欲欠佳等状况，影响个人的身体和精神状态。那么炎炎夏季，人们容易疲倦，谁不想好好睡上一觉，但是，由于气温高，躺下一身汗，怎么也难以入眠，特别是妇女、儿童耐热力较差，就是勉强睡着了，也容易被热醒，很难进入梦乡，那怎么办呢？冬暖夏凉是奕莲慕软晶床垫的显著特点之一，即使室外气温高达35℃，床垫的水温也只有28℃左右，而人的体温则是37℃，两者温差10℃左右，人躺上去就像躺在海滨浴场微波粼粼的水面上，人体表面的热量很快被水吸走，从而让人睡既清凉又滑爽。夏天人体也容易出汗，需要选择的是一款透气性强的材质，为什么要透气性强呢？因为人体过热时会产生热气，如果是一款透气性差的床垫，不但使空气不流通，而且会导致越来越热，无法安心睡觉。奕莲慕软晶床垫，床罩材质为优质竹炭材质，透气性好，排汗能力，吸湿排汗，且柔软舒适。据了解，人每晚睡觉都会排出不少汗，如果不及时排走就会滋生细菌，容易产生疾病。此面料有效的排汗，抑制细菌产生，而且有效的拆装，可晒可水洗，随时保持床垫的干净。不仅如此，众所周知，远红外线被称为“生命之光”，对人体有非常好的保健养生作用，奕莲慕软晶床垫，就是采用独有的技术——远红外线功能。远红外线促使皮下深层温度上升，并使微血管扩张，加速血液循环，有利于清除血管囤积物及体内有害物质，将妨害新陈代谢的障碍清除，重新使组织复活，达到活化组织细胞、防止老化、强化免疫系统的目的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇