寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？会喝粥“更健康”！立春后喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠。

喝粥养生是一种非常健康的食疗方法。如果能在日常生活中经常拌粥，不仅对肠胃健康非常有益，还能有效避免吃太多高热量、高脂肪、高糖分的食物，对身体有益。会喝粥来“活得更久”！夏天加这个“四物”喝粥，清热失眠。为了自己的健康，我们来看看！

其实夏天是一个非常适合喝粥的季节，因为夏天因为天气热，平时容易出汗，经常喝粥可以起到非常好的补水作用。而且粥类食物含有多种谷物，富含多种矿物质，可以及时补充身体的需要。煮粥的时候适当添加一些辅料，可以起到更好的养生作用。这里有一些适合夏天煮粥的辅料。

1.夏天加点粥：糯米

煮粥的时候可以加点薏米。薏米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和8种必需氨基酸。适当吃一些薏米可以有效地排出人体的水分。此外，薏米富含镁和钾，能有效补充人体的需要，减肥时吃薏米也能促进减肥。

2.夏天加点粥：荷叶

荷叶是一种常见的植物，但很多人不知道荷叶可以吃，夏天适当吃一些荷叶可以有效清热凉血止血，有益健康。夏天炎热，很多人会中暑，经常会出现头晕、恶心、腹胀、腹泻、食欲不振等症状。如果这个时候煮粥的时候加荷叶，可以有效避免中暑。

3.夏天加点粥：白莲子

除了夏天经常中暑，还有很多人失眠，主要是因为炎热的天气让人辗转反侧，根本睡不着，尤其是中老年人。这时候煮粥的时候适当加一点白莲子，有助于安神和睡眠，缓解夏天常见的疲劳和食欲不振。

4.夏天加点粥：杂豆

其实很多人喝粥的时候，食材都比较简单，经常喝米粥、小米粥，或者直接拌红豆粥、绿豆粥等。其实可以煮粥的时候可以选择更多的食材，可以用拌饭或者拌豆煮粥。杂豆煮粥可以有效补充身体所需的水分，还可以补充各种矿物质元素和抗氧化物质。混合豆富含膳食纤维，能有效缓解便秘，延缓血糖快速上升。

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