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第11周食谱

周一

早点：鲜奶、饼干

中餐：蜜汁大排、蒜泥西葫芦、雪菜肉末粉丝汤

午点：桂圆蛋花枸杞羹

*西葫芦：西葫芦里面含有丰富的纤维素和一定量的果胶及木质素，能够促进肠道的蠕动。

周二

早点：鲜奶、饼干

午餐：红烧小鸡腿、莴笋胡萝卜炒木耳、小排海带汤

午点：纸杯蛋糕

*海带：海带与绿叶蔬菜相比，除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

周三

早点：冰糖雪梨汤、坚果

中餐：小农家面疙瘩、小白兔奶黄包

午点：五香鸡蛋

*鸡蛋：富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力。

周四

早点：鲜奶、饼干

中餐：清蒸鮟鱇鱼、肉丝香干小西芹、西施豆腐羹

午点：东方蜜瓜

*西芹：西芹具有清热解毒、镇静安神等功效。

周五

早点：鲜奶、饼干

中餐：干菜扣肉、五彩豆丁、筒骨木耳冬瓜汤

午点：红豆枣泥发糕

*冬瓜：冬瓜中含有不饱和脂肪酸，可促进血液流动。

健康小贴士：夏季气温高，宝宝感冒怎么办？

感冒不是冬天才会有的事，夏天感冒也是常有的。夏天，天气热，孩子睡觉爱踢被子，爱喝冷饮……一不小心，就感冒了，毕竟孩子抵抗力弱。夏天孩子感冒如何应对呢?

夏天感冒，主要是由于夏季气温高，宝宝的汗腺是敞开的，室外活动后汗没有完全落下去，就进入到低温的空调房间，受到冷空气刺激而导致鼻塞、咳嗽、头疼等症状。因为夏季感冒更容易导致内热，出现发烧、咳嗽甚至肺炎等。其次，夏天由于天气多变，淋雨、中暑、着夜风，这些都是可能诱发感冒的原因，家长们需要尤其注意。另外，夏季空气干燥，宝宝很容易缺水上火，而上火正是引发很多疾病的元凶。夏季感冒总是来得很快，所以只有掌握了夏季感冒高发的原因，才能够提前做好预防工作。

预防宝宝感冒3项注意

宝宝一旦感冒，又是流鼻涕，又是发烧，最心疼的就数妈妈们了，所以只有平时掌握好预防夏季感冒的小窍门，妈妈们才可以安心度过炎炎夏日。对于如何预防宝宝感冒，如何预防宝宝感冒，这里提醒有三点需要注意：

1、多吃蔬菜、豆制品：

宝宝日常的饮食很重要。要保证宝宝饮食均衡，多吃蔬菜水果，每天要进食豆制品、蛋、肉类、奶制品等。如果宝宝在户外活动，一定要备好充足的水，它能够将汗液中流失的水分补回来，让宝宝身体不缺水。还要注意冷饮的摄入，不能太过贪凉，以免引起感冒。

2、及时增减衣服：

如果长期待在商场、超市等冷气开放的地方，要给宝宝穿上一定的衣物，到了室外再脱。另外，夏季要注意空调电扇的使用，不要让室内的温度过低。

3、养成良好的生活习惯：

健康的生活规律，适当的室外运动也是必要的。要让宝宝养成早睡早起的好习惯，还可以在清晨气温不太高的时候带宝宝出门散散步，但要避免在中午气温太高的时候出门，以免造成宝宝中暑。

宝宝感冒后怎么办?

预防固然重要，但如果妈妈们照顾不周，一不小心让宝宝患上了感冒也不要着急，必要时可先服用可靠的感冒药。而宝宝感冒后的护理需要注意以下几点：

1、让宝宝在舒适的温度下休息

夏天宝宝感冒后，首先要有足够休息的时间。另外需要经常通风，保持室内空气新鲜。使用空调时也要维持一个合适(一般我们调到26℃)的温度。

2、给宝宝补足水分

由于外界环境的差异，宝宝体内的水分流失的很快，感冒又是脱水严重的时候。不管是牛奶、果汁还是开水，都能够起到很好的作用。

3、洗澡不受影响

一般对于宝宝发热来说，妈妈们都不敢给宝宝洗澡，怕病情更加严重。其实并不然，用适当的水温洗澡反而对降温有利，只要洗完后不受凉就可以了。

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