一到夏天，人们开始了多种多样的贪凉方式，很多人会选择喝冷饮、吃冰激凌来解暑，希望这些冰凉的食物能带走一部分热量。

其实，爽的是你，凉的是胃。无节制地吃冰，不仅胃会出现问题，还可能引发中暑。

很多人可能会问，生冷吃多了，胃不舒服是真的，但怎么会中暑？在下文中你会找到原因。

今天我们就来聊聊，无节制吃冰身体会出现哪些问题，如何解暑才是健康的。

无节制吃冰，可能引发的情况

1.中暑

中暑的发生与人体产热、获取热量增加、散热障碍有关。

高温天吃冰，有短暂舒适感的同时，会迅速降低人体体温。大脑会误以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令收缩毛孔，停止排热。这样一来，汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑。

小艾提示：夏天从室外进入室内，或运动后出汗较多时，不要立即吃冰、喝冷饮，否则易导致汗无法排出，同时也容易伤胃肠。

2.胃肠问题

冰冷食物的温度一般比胃内温度低20℃-30℃，大量冰冷进入胃中，很容易刺激胃肠道，会让胃肠道的血管骤然收缩，减少胃肠道的血流量，从而破坏胃黏膜的屏障，容易引起胃痉挛、腹泻、消化不良、胃痛等症状。

小艾提示：女性在生理期，最好不吃冰，否则容易导致月经紊乱、痛经。另外，寒气长期聚集胞宫，甚至会造成婚后不孕的可能。

3.血管问题

高温天，人体血管处于扩张状态，突然大口吃冰容易引起血管迅速收缩。尤其是对于心脏功能不好、有动脉硬化、有高血压及其他心血管疾病的老人来说，因血管弹性和调节能力差，这时骤然接受冰冷的刺激，有可能引起血管方面疾病发病的风险。

比如，一下子大量吃冰，会引起血液容量增加，导致血压升高，这样可能诱发心力衰竭。另外，冰冷的刺激可能引起血管痉挛，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。

因此，不论有没有患上述疾病，都不建议老年人吃冰或洗冷水浴。

4.咽喉问题

由于冰冷的刺激，易使咽喉部位血管收缩、血流量减少，使咽喉局部抵抗力减低。所以，容易使咽喉部位感染病菌，引起喉咙发炎、喉咙痛。

另外，已有喉咙痛症状也不建议吃冰。虽然冰凉能短暂麻痹喉咙，感到一时的舒爽，实则是进一步刺激了咽喉粘膜，加重喉咙的炎症感染，第二天喉咙会更难受。因此，还是老老实实喝温开水，这样能加速咽喉血液循环，促进喉咙的恢复。

5.伤脾胃，湿气内生

从中医上来说，长期吃冰，对脾胃功能的损伤很大，直接损耗脾胃阳气，导致脾虚。

还有，冰冷的刺激会让脾气收缩，从而使得脾气运行障碍。中医认为，“脾失健运，湿由内生”。当脾气被寒凉困住，就无法运化水湿，导致津液停滞，从而形成水湿。

小艾提示：

人体有湿气的症状：苔白或苔黄（白为寒湿，黄为湿热），口中黏腻，舌边有齿痕，浮肿、大便不成形，头晕，易犯困、睡不够，刷牙恶心、呕吐等。

贪图冰凉带来的一时凉爽，如不注重，依然无节制地吃冰，很容易引发上面的几个问题。那应该怎么健康、科学地解暑呢？

解暑有方

1.常喝温开水

夏天解暑比较健康的还是白开水，要属温开水能更好地起到解暑的作用。因为温热的开水容易透过细胞膜进入细胞内，促进血液循环，排出体内的热量，还能调节体温、清洁人体内环境。另外，适当喝些温热的茶或咖啡也有助排汗，达到散热的效果。

2.吃西瓜

汗液也属于人体津液之一，汗水流失过多，自然会感到口渴。有时口渴喝了很多水也不能缓解，反而越喝越渴，还很烦躁。那么，这时的口渴并不单单是缺水，津液也比较缺乏，就需要生津了。

西瓜具有清除烦热、解暑生津、利尿的功效，可以适当吃些西瓜，或者煮西瓜皮食用（不要冰镇西瓜，常温即可！）。煮西瓜皮比较简单，去除外层翠绿的西瓜外皮，将淡绿的西瓜内皮洗净切块，加入冰糖调味，再加水熬煮10-15分钟，放凉后即可食用。

因西瓜性寒，脾胃虚寒的人不可多吃西瓜，还有肾功能不全者、感冒初期者等也要少吃或不吃。另外，中寒湿盛者不宜食用西瓜皮。

快分享给身边的朋友，告诉他们冰吃多对身体的损害，要学会健康解暑哦。

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