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时间犹如白驹过隙，转眼间炎热的夏天已经到来，也是人体阳气最旺盛的时节。

《黄帝内经》中提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，已从其根。”意思是春夏秋冬各有阴阳变化，这是万事万物生长化育的根本。因为春、夏以阳为主导，秋、冬以阴为主动，所以四时养生的总原则是春天和夏天要养阳，秋天和冬天要养阴。幼儿虽为“纯阳之体”，“易虚易实，易寒易热”，因此想孩子冬天的时候不怕手足冰冷，能做个真正的“暖宝宝”，此时应提前做好夏季的养生哦！

一、适当活动

夏天天气炎热，很多家长都会选择把孩子留在室内吹风扇或空调，以免“中暑”。但是孩子经常进出空调房或吹风扇后，风寒之邪可从毛孔而入，留滞经脉，此时就会出现头晕、头痛、食欲不振等一系列“空调病”的症状。

因此，建议孩子夏季也要适当户外活动。推荐活动时间为早晨及傍晚，阳光比较柔和的时候。此时可与孩子进行散步、骑单车、慢跑、打篮球等活动，以”微汗出“为度，既能增进亲子感情，又能预防夏季“空调病”。

二、夏季食疗

1.在饮食方面,夏季要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。应多吃小麦制品、小米、玉米、豆类、土豆、小白菜、芦笋、鱼类等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，也可常食。但要注意鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质也不得缺少。

2.多吃瓜类。夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且多数瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。如南瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

3.夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。当出汗多,食欲不振时,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

三、降温饮品

1.山楂汤

山楂片酸梅50加3.5g水煮烂,放入白菊花g烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

2.绿豆酸梅汤

绿豆g、酸梅g加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。

3.金银花(或菊花)汤

金银花(或菊花)30g,加适量白糖,开水冲泡,凉后即饮用。

4.椰汁银耳羹

银耳30g洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁g、冰糖及水适量,煮沸即成。

四、常用中医保健手法

1.小儿推拿：

补脾经-次。按揉足三里1-3分钟。

以上手法可每天做一次。

2.艾灸：神阙穴，即腹部肚脐正中。

准确选取穴位，治疗时注意询问患儿是否感觉过热，以防烫伤。建议艾灸约5-10分钟至局部皮肤潮红温热即可。如患儿吸入烟味不适，应立即停止艾灸，将患儿转移到空气清新的地方，开窗、开门通风，或直接选用无烟艾条。

夏至节气后，天气炎热，滚滚热气袭人。在这暑气蒸腾时节，家长一定要注意气温变化，