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嘿，朋友们！今天咱们来聊聊那些古老的智慧，看看老祖宗们是怎么在没有智能手机、没有互联网的年代，依然过得健康又滋润的；咱们就从24节气开始聊起，这可是咱们中医养生的宝典哦！

春天来了，万物复苏，你是不是也感觉到了那股生机勃勃的气息？在这个季节，老祖宗们讲究“春捂秋冻”，意思就是春天要注意保暖，别急着脱掉冬衣；为啥呢？因为春天气温变化大，早晚温差大，如果穿得太少，很容易感冒；

记得小时候，奶奶总是叮嘱我：“春寒料峭，别忘了加件外套；”那时候我还不信，直到有一年春天，我为了显摆新买的短袖，结果感冒了一个月，从那以后，我就深刻理解了“春捂”的重要性；

夏天，热浪滚滚，大家都想着怎么凉快怎么来；但是，老祖宗们说“夏宜养阳”，就是要保护好自己的阳气；怎么保护呢？首先，别贪凉；虽然冰镇饮料、冰淇淋很诱人，但吃多了会伤害脾胃，影响消化；

我有个朋友，夏天就爱喝冰啤酒，结果每年夏天都要闹几次肚子；后来他听了我的建议，改成喝温开水，加上适量的运动，现在整个夏天都精神抖擞的；

秋天，天气渐渐转凉，这时候咱们要注意“润燥”；秋天干燥，容易伤肺，所以要多吃水果，尤其是梨、苹果这些能润肺的水果；还有，多喝水也很重要，但记得要喝温开水，避免冷饮；

我有个粉丝投稿说，她秋天总是感觉喉咙干痒，后来她按照我的建议，每天早晨起来先喝一杯温开水，白天多吃点水果，晚上睡前再来一杯蜂蜜水，结果喉咙干痒的问题就解决了；

冬天，万物收藏，人体也要顺应自然，讲究“藏”；这时候，我们要早睡晚起，保证充足的睡眠；另外，冬天要多吃根茎类蔬菜，比如土豆、红薯，这些都能补中益气；

我有个习惯，就是冬天晚上喜欢泡脚；开始只是为了暖和，后来发现，泡完脚后，整个人都放松了，睡眠质量也提高了；这就是中医里说的“足为肾之根”，泡脚有助于养肾；

饮食均衡：不管哪个季节，饮食均衡都是养生的基础；多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣；

适量运动：生命在于运动，适量的运动能增强体质，提高抵抗力；

心态平和：养生不仅是养身体，还要养心；保持乐观的心态，对身体也是大有裨益的；

好了，今天的养生小课堂就到这里；希望这些古老的智慧能给你带来一些启发；记得，养生是一种生活态度，不是一朝一夕的事，要持之以恒哦！咱们下次再见！

春季养生，重在调肝养阳

立春之后，万物复苏，此时养生应顺应自然，着重调肝养阳；多吃绿色蔬菜，如菠菜、韭菜等，以养肝气；保持心情舒畅，早睡早起，适量运动，以生发阳气；

雨水节气，注意调湿养脾

雨水节气，湿气渐重，养生要注重调湿养脾；多吃健脾利湿的食物，如薏米、扁豆等；保持室内通风，避免湿邪伤身；同时，注意情绪调节，避免情绪波动过大；

惊蛰养生，需护肝养阳

惊蛰时节，春雷始响，养生重在护肝养阳；可以适量食用辛温发散的食物，如葱、姜、蒜等，以助阳气的生发；保持充足的睡眠，避免熬夜，以养肝血；

春分养生，平衡阴阳

春分时节，阴阳平衡，养生要注重调和阴阳；多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻等；保持心态平和，避免情绪波动；适量运动，增强体质；

清明养生，养肺润燥

清明时节，气候干燥，养生要着重养肺润燥；多吃润肺生津的食物，如银耳、梨等；避免过度劳累，保持充足的睡眠；

谷雨养生，健脾养湿

谷雨时节，湿气渐重，养生要注重健脾养湿；多吃健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆等；保持室内通风，避免湿邪伤身；同时，注意情绪调节，避免情绪波动过大；

立夏养生，护心养阳

立夏之后，天气渐热，养生要着重护心养阳；多吃红色食物，如红豆、西红柿等，以养心气；保持充足的水分摄入，避免中暑；适量运动，增强体质；

小满养生，养肺润燥

小满时节，气候渐热，养生要着重养肺润燥；多吃润肺生津的食物，如银耳、梨等；保持心态平和，避免情绪波动；适量运动，增强体质；

芒种养生，健脾养湿

芒种时节，湿气渐重，养生要注重健脾养湿；多吃健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆等；保持室内通风，避免湿邪伤身；同时，注意情绪调节，避免情绪波动过大；

夏至养生，养心养阳

夏至之后，阳气最盛，养生要着重养心养阳；多吃苦味食物，如苦瓜、莲子等，以降心火；保持充足的水分摄入，避免中暑；避免过度劳累，保持充足的睡眠；

小暑养生，护心养阳

小暑时节，天气炎热，养生要着重护心养阳；多吃红色食物，如红豆、西红柿等，以养心气；保持充足的水分摄入，避免中暑；适量运动，增强体质；

大暑养生，清热养阴

大暑时节，气候炎热，养生要着重清热养阴；多吃清热的食物，如西瓜、苦瓜等；保持充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，增强体质；

立秋养生，润肺养阴

立秋之后，气候渐凉，养生要着重润肺养阴；多吃润肺生津的食物，如银耳、梨等；保持心态平和，避免情绪波动；适量运动，增强体质；

处暑养生，养肺润燥

处暑时节，湿气渐退，养生要注重养肺润燥；多吃润肺生津的食物，如银耳、梨等；保持充足的水分摄入，避免秋燥伤身；

白露养生，养肺润燥

白露之后，气候干燥，养生要着重养肺润燥；多吃润肺生津的食物，如银耳、梨等；保持充足的水分摄入，避免秋燥伤身；同时，注意添加衣物，避免受凉；

秋分养生，平衡阴阳

秋分时节，阴阳平衡，养生要注重调和阴阳；多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻等；保持心态平和，避免情绪波动；适量运动，增强体质；

寒露养生，养肾润燥

寒露时节，气候渐凉，养生要着重养肾润燥；多吃养肾润燥的食物，如核桃、芝麻等；保持充足的水分摄入，避免秋燥伤身；同时，注意保暖，避免受凉；

**霜降养生，养肺