感冒、咳嗽、头痛、中暑，什么不能吃？

古代对女子的要求是“三从四德”、“相夫教子”，故而在女子待字闺中之时，总有很多东西需要学习、练习。现代虽没有明确的法律法规要求女性出嫁之前一定要如何如何，但一般的家庭多多少少都会教会女子一些东西。在小顾看来，无论男女，在结为连理之前，都必须学会关心和照顾自己和他人的身体。如此，便不至于当身边的人得个什么小病，都恍然不知所措，心有余而力不足。

在生病之余，人除了从日常食物中摄取营养，注重饮食搭配，还要重视药膳的调养对病情的帮助。下面就根据一般病的病情分为四大类来分析感冒、咳嗽、头痛、中暑各自的宜忌。

我们将平常的感冒、咳嗽、头痛、中暑归为一般病。感冒俗称“伤风”，一般表现为发烧、鼻塞、流鼻涕打喷嚏、头痛、喉咙痛等。感冒时多喝开水几乎是口头禅，这是为了补充流失的电解质。另外，还要有充足的睡眠和休息、做适量运动，早晨与夜间要特别注意保暖，且尽量维持室内空气流通。

感冒可以多吃柠檬、洋葱、南瓜、黄豆芽、桃、樱桃、山楂、猕猴桃、橙子等，以补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、蛋白质等。感冒不能吃或少吃鸭肉、猪肉、鸡肉、羊肉、虾、螃蟹、桂圆、乌梅、人参、当归、黄芪、枸杞子、肉桂等。

许多食物容易引发或加重咳嗽，故咳嗽时应注意饮食，并要让身体及喉咙充分的休息。咳嗽可以多吃冬瓜、丝瓜、香菇、莲藕、豆腐皮、梨、枇杷、蜂蜜、杏仁、松子、葵花子等以补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等；不能吃或少吃辣椒、蒜、咖喱、胡椒、酒、浓茶、冰水、瓜类水果、烟等。

头痛通常是由于头部血管、神经及脑膜等对疼痛较敏感的组织受到刺激所引起。一般常见的头痛有紧张性头痛、偏头痛和神经性头痛三种。经常头痛者应多做运动、放松身心，注意日常饮食及平时维持良好姿势。头痛者可以多吃清淡食物、青菜、水果、猪肉、蛋、桂圆汤、莲子汤、红豆汤等；不能吃或少吃酒、巧克力、乳制品和烟等。

如今正处夏季的尾巴，为了避免中暑，最好不要长时间在高温环境中活动，而活动前也应该先补充身体的水分和盐分，且在户外活动时，最好能穿着浅色衣服及戴上帽子。平常可以多吃茶、水、新鲜蔬菜、水果、西瓜汁、绿豆汤等；不能吃或少吃油腻及辛辣、煎烤的食物、酒、补药、烟等。以下为药膳疗法。

功能：祛风散寒。

材料：防风12克，米90克，葱3根（切末），盐、油各适量。

做法：将防风、白米加适量水煮成粥，快煮好时去除药渣，再加葱末及调味料即可。

用法：可作正餐食用。

功能：止咳化痰。

材料：川贝枇杷膏1/2匙，梨1个，冰糖2匙。

做法：梨去皮、核，再将川贝枇杷膏、冰糖等填入梨中，蒸30分钟即可。

用法：梨与汤一次吃完。

功能：缓解头痛和偏头痛。

材料：樱桃克。

做法：将樱桃洗净、去核后，再加入清水，一起用果汁机打成汁，即可饮用。

用法：每天1-2次。

功能：清热明目、消暑止渴。

材料：白菊花10克，冰糖适量。

做法：将白菊花浸泡于热开水中，加适量冰糖即可饮用。

用法：当日常饮品饮用。

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