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《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”7月22日将迎来夏季最后一个节气——大暑，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑和大暑是一年之中最热的日子，面对高温闷热天气的"烤"验，大暑时节人们该如何消暑养生呢？大暑三候中国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤，萤火虫飞出芳草，溜进山中玩耍去了；二候土润溽暑，闷热的天气，就连脚下的泥土都变得温润潮湿起来；三候大雨时行，因为极度炎热，所以时常有大的雷雨出现，这是向立秋的过渡。”大暑饮食——宜吃苦味大暑时节，以清淡饮食为主，宜吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。夏季饮食，益气养阴的食物不可少大暑天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，人们常说“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。一定要注意，大暑季节不宜喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致。大暑节气养生大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。伏天晒背《黄帝内经》记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思就是说人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。大暑在伏天里，进入伏天阳气渐旺，到达全年顶峰。智慧的古人教我们借助大自然的阳气来补充自己的阳气——伏天晒背。这个方法源自清朝·天休子的《修昆仑证验》，具体做法如下：在三伏天的特定时间(巳时：9点～11，午时：11点～1点，未时：1点～3点)，赤身在烈日中晒，晒到背部发热，浑身舒服即可，可先晒20~40分钟，逐步根据身体的耐受程度可加到1小时，2小时。此外书中特别强调女性生理期也可以晒。这种方法“不论新旧大小病症，概能痊愈除根”。书中记载，赤身晒太阳的时候虽然汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。三伏灸三伏正是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力达到顶峰，此时运用补虚助阳或温里散寒的方法，可将阴寒之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“冬病夏治”的原因。春夏养阳，三伏最佳三伏灸，是夏季扶阳必不可少的养生方法。通过艾灸，能很大程度地将积聚在身体内部的寒、湿、痰饮等邪气驱赶出来！在全年阳气最盛的时节艾灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时自然界与人体的双重阳气，作用于人体腧穴，能发挥出一灸顶三灸的效果。扫码