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大暑节气

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑三候

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

不仅如此，此时气温最高，给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病。大暑养生得当，不仅可以维持夏季短期内身体的良好状态，对一整年的健康的保持也是至关重要的。

大暑养生·饮食篇

营养专家表示，大暑时节饮食宜“清补”，保持情绪平和。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

多吃清热解暑食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

多吃益气养阴食物

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

大暑养生·疾病篇

大暑天气最容易引发的疾病：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等。

中暑

大暑天最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

应对：

轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，

重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，医院。

预防：

1.在烈日下做好防晒工作；

2.保证充足的睡眠；

3.多洗温水澡帮助体温散发；

4.多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

肠道传染病

大暑天时气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

预防：

1.少吃隔夜隔餐的饭菜；

2.餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；

3.买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；

4.不喝生水，防止水污染；

5.保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；

6.注意个人卫生，常洗手洗澡。

热中风

由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防：

1.适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度；

2.多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

大暑养生·养生篇

夏季是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候。此时机体各种机能条达正是扶正培本、滋养阳气，祛湿排寒的有利时机。

消暑切莫动“肝火”

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

不是所有慢性病都适合夏治的，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

“桑拿天”健身宜散步

大暑时节怀远的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

常喝“热茶”消暑降温

绿茶性微寒，味甘、味苦，入心、肺、胃经。具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功效。对于炎夏，饮上一杯绿茶是最合适不过了。

花茶是天然的草本饮品，是回归自然、享受健康的一种时尚方式。花茶融茶味之美、鲜花之香于一体，《本草纲目》记载，花茶性微凉、味甘，入肺、肾经，有平肝明目，滋阴润燥，排毒养颜，调节内分泌等功效，是最适合夏季饮用的养生保健佳品

金银花茶：清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、清醒头脑，在紧张繁忙的工作后，作为消除疲劳的提神剂，还能平心静气。

菊花茶：养肝平肝、清肝明目，对眼部疲劳、视力模糊有很好的疗效，是消暑解暑的花茶佳品。它能有效缓解闷热天气带来的肝火旺盛，眼睛疲劳以及失眠的症状。

玫瑰花茶：玫瑰花性微温，含有丰富的维生素，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、活血调经、改善体质；玫瑰花有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此非常适合夏天饮用。

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