白癜风专家会诊 http://m.39.net/news/a_5778424.html
　　　　　　　　

杨洪英擅长于消化系统疾病与免疫系统疾病，肾脏，风湿，痛风类的诊疗，从小生长在医药世家，其外公为大理州名老中医李金山，受其言传身教，打下了坚实的中医中药功底。年开始学习西医学并在此期间师承中华老字号洪光保元堂段洪光老先生学习中医药，年毕业于贵阳中医学院，年毕业于北京中医药大学，是医学及药学双硕士。杨洪英为中华中医药学会脾胃病分会委员，云南女医师协会肝胆脾胃病专业分会主任、世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事。从事消化系统疾病诊疗长达28年之久，拥有丰富的专业知识及诊疗经验。夏季防暑有什么妙招　　　　　　　　

　

　1、选择合适的运动　　　　　　　　

　

　夏季天气好，阳气旺盛，很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候，要注意选择适合自己的，比如说室内游泳，清晨或者傍晚的时候慢跑等等，这些体育活动很适合夏季锻炼。 　　但是请记住，最好不要爬山，因为夏季天气实在炎热，爬山可是很消耗体力的运动。加上阳光强烈，经过暴晒的话，人体会吃不消的。时间长了很容易中暑的，为了预防中暑，大热天请不要爬山。想要爬山的，还是选择阴天进行。

　　　　　　　　

　　

2、饮食要荤素合理搭配　　　　　　　　

　

　夏天的时候，人的活动时间比较长，所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等各种不适的问题。对此，建议人们在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时，蔬菜和水果也不能落下，比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等，这些食物含水量高，吃了有助身体补水。 　　另外，水果方面在夏季的时候，则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大，吃它们能够很好地为身体补水。

　　　　　　　　

　　

3、注意穿衣事项　　　　　　　　

　

　夏季天气炎热，人体很容易出汗，若是穿衣没穿对的话，也是容易中暑的。因为衣服不透气的话，汗液排出来之后，又容易直接渗透进入皮肤之中，如此也会导致中暑的。 　　因此，夏季想要预防中暑的话，建议选择棉质的衣服，这种材质的衣服吸汗性好。人体大量出汗之后，大部分汗液会被衣服吸收，从而保持皮肤清爽，让人们感到舒适。

　　　　　　　　

夏季养生不能做什么

　　　　　　　　

　

1、洗冷水澡　　　　　　　　

　　

夏季天热很多人洗澡都喜欢用冷水，觉得这样洗可以让自己快速降温，让自己感到凉快。但是从养成角度来看，这个做法是错误的。因为炎热的环境中，人的体温是比较高的，突然受到冷刺激的话，会造成身体内血管收缩，进而致使血压升高，还有造成血栓形成，危及人的生命。

　　　　　　　　2、出汗后直接吹空调　　　　　　　　

　　

夏季天热室内都会打开空调，一些人从外面回来，大汗淋漓的，为了降温立马就进入空调房里。这样子做是不对的，因为室内室外一冷一热的刺激，很容易导致血管舒张、收缩，造成血管堵塞的问题。 　　所以说，为了健康着想，从室外进入空调环境的时候，需要先让身体温度降一些，比如说在楼道上，或者说走廊上走动走动，休息几分钟之后再进入办公室内。

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