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5月22日，甘肃白银山地马拉松赛遭遇冰雹冻雨等极端天气，人参赛，21人遇难，这是国内山地马拉松运动开展以来，遇到的最大一场灾难。而从目前通报的情况来看，遇难的选手们都是因为气温骤降出现失温而发生不幸的。对于炎热的南方而言，中暑可能天天见，失温不常有。那么，什么是失温？我们生活中会遇到吗？应该如何避免呢？

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人体的正常体温是37℃，当体温在35℃以下时，就会发生“失温”，即人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生寒颤、心肺功能衰竭等症状，最终造成死亡。医生介绍，由于人体本身就是热源体，会与外界进行热传递作用，而温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因，通常有两个因素出现状况，就有可能会出现失温。

医院急诊科主治医师李云桥

比如我们南方最常见的游泳、冬泳，因为水是很好的热传导，它比正常的空气传导的散热速度，是大于25倍的，所以冬天游泳的时候，我们下到水里面去，可能会出现一些寒颤，那就是初步失温的表现。

按症状，失温一般分为轻度、中度、重度、致命四个阶段。第一期：34.5-36.5℃，会感到疲劳和腹部疼痛，产生颤抖。第二期：32.5-34.5℃患者面色苍白，行动迟缓。第三期：≤32.5℃思维迟钝，行走常跌倒，思想出现问题。其中，中度以上患者，人体反应力将会急剧下降，意识开始模糊，需要立即进行“复温”处理。

医院急诊科主治医师李云桥

第一，比如你在寒冷潮湿的天气当中，我们就把失温者，移到温暖的帐篷或者室内去，第二个，把他的衣服，比如湿冷的衣服更换掉，保持干燥，第三，如果这个病人还是清醒的，我们可以给他另喂一些含热量的食物，保暖，还有就是这个病人，呼吸心跳没有了，要尽量地给他做心肺复苏。　

需要注意的是：重度失温患者心脏跳动非常缓慢和轻微，对于外界力量的反应非常敏感。因此，做心肺复苏急救时，须在确认患者脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，否则适得其反！并且严重失温的患者不可复温过快，因为大量寒冷的血液回流到心脏会导致心律不齐，甚至休克。除此之外，失温不仅会出现在户外高海拔的极限运动中，在日常生活中，也可能会威胁我们的健康。比如老人和小孩，由于体温中枢比青壮年要低，因此，如果长期处于低温环境下，也可能会出现失温现象。

医院急诊科主治医师李云桥

比如这几天，天气特别炎热，外面的室外温度达到35~37℃，我们常常会开空调，如果是从室外走到室内，我们的体温也会迅速下降，特别是老人和小孩，要注意室内的空调温度，最好是调到27℃左右，不要过低，还有就是，出汗多的时候，要及时更换衣服。

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