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7月11日入伏

进入了长达40天的“三伏天”！

初伏：

年7月11日-年7月20日

中伏：

年7月21日-年8月9日

末伏：

年8月10日-年8月20日

初伏：防中暑

初伏乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

中伏：防湿邪

中伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾和腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏：防秋老虎

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

三伏天，宜冬病夏治

冬病夏治是中医治未病的一个具体体现，指的是对于一些冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

大部分人在冬天容易犯的疾病基本上是寒邪导致的，比如咳嗽、哮喘、腹泻、肩周炎、关节炎等等。

冬天阳气匮乏，这些病症极其易发。而夏季天地间阳气旺盛，我们体表的正气也很足，这些寒邪基本上侵犯不到我们。它们只好“潜伏”在我们身体里面，养精蓄锐，等待冬天到来时再伺机发起攻击。

冬病夏治的目的，就是借助夏季旺盛的阳气，趁寒邪最虚弱最孤立无援的时候，彻底把它们赶出我们的身体。不要等到冬天身体出现各种不适的时候，才想起解决方案，到那时既没有了旺盛的阳气帮我们，也错过了最佳时机。

“三伏天”是一年当中最热的一段时间，也是中医所说的“阳气最旺盛”的时候。这时也是人体经络气血流注最旺盛的季节，选择这时候调理身体，药物容易由通过经络气血的运行作用，到达有关脏腑，借以调整机体功能，增强抗病能力，达到事半功倍的效果。

另外，其实我们现在大部分人，本来就有些阳气不足，夏天再痛饮祛暑的饮料，比如如冰镇啤酒、凉茶雪碧、冰淇淋等。然后整日在空调房间里工作，熬夜，那真是老寒未去，又添新寒。

由于寒气是会沉积的，所以如果不在夏日去除积郁的寒气，等到秋风一起，外寒再来的时候，就又会内外夹击加重或引发病症了。

在全年中阳气最盛的三伏天，人体阳气相对其他季节较为充沛，此时是补足体内阳气，祛除寒邪湿邪的大好时机。

更重要的是想抓住冬病夏治这个除湿寒好时机，彻底改变寒湿体质状况，改变肌瘤易生体质，让肌瘤无处可长，不易复发，才是我们调理的最终目的！最后还是忍不住再提醒大家一下，三伏天是一年中排寒祛湿改善体质的黄金时机，此时排寒祛湿不仅方法简单还效果加倍，希望大家能重视起来！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇