中医养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”。人到了冬季处于“封藏”时期，五脏的阳气都收藏了起来。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

因此，民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法，是指在冬季这个全年最冷的时段，若合理地养生进补调理身体，能对人的身体健康有较大帮助。其中，传统中医艾灸就是一种较为常见的冬季养生方法。

冬季艾灸的好处

冬季，阳气敛藏，正气不足，阳气下降，使身体的抵抗力及免疫力降低，易诱发各种疾病。此时艾灸可以激发人体正气，增加机体的抗病御寒能力，避免寒邪的侵袭。

冬灸，可温补助阳、行气活血、祛风散寒，提高人体的免疫力和防病能力，促进新陈代谢，有助于体内阳气的生发，对健康有很大的辅助作用；另外，对因冬寒而诱发的许多疾病，如感冒、冻疮、关节炎、心血管疾病、胃病等，都有很好的防治作用。

适合冬灸的人群

1.体质虚寒

体质虚寒的人一般会出现面色苍白、手脚冰凉、大便细软、怕冷怕风、畏寒喜热等现象，对外界的寒湿邪气反应很敏感。

2.体质虚弱

年老体弱者、易感冒、鼻炎、哮喘、虚寒头痛、慢性湿疹，这些都与体质差有关，尤其是年长的老人，身体素质大不如前，免疫力各方面都下降得比较厉害。

3.女性宫寒

宫寒的女性体内阳气不足、阴寒内盛、气血凝滞、生殖功能减退，易导致宫寒不孕、乳腺增生、月子病、月经推迟、痛经、怀孕率低等症状。

4.肠胃病

现代人肠胃病的发病率特别高，虽然现在各种肠胃药层出不穷，但能治标不治本。

5.失眠

睡眠是人体生长的营养素，是健康之本。睡眠质量直接影响到日常的工作或学习生活，充足的睡眠才能让机体更好的休息和修复。

冬灸施灸的穴位

1.大椎穴

大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，是保健要穴。灸之有提升阳气、提高人体免疫力,改善肺功能等作用，灸大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

2.神阙穴

神阙即肚脐眼，是人体元神的门户。灸之有健脾和胃、利水消肿、温补下元、通经活络、剑汗固表、养生延年等作用。治疗胃肠虚寒、消化功能弱、神经衰弱等身心疾病，增强人体免疫力。

3.涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位，人体长寿大穴。灸之有补肾强体、备孕暖宫、引火下行、养神安眠等作用。主治失眠，对高血压患者也有一定疗效，另外还能治疗头痛、中暑、阳萎、遗精、各类妇科病等。

4.太白穴

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，艾灸这个穴位能补充气血、美容养颜，为脾经经气的供养之源。

5.关元穴

关元是小肠的募穴，意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。艾灸此穴可以疏通脉络、强壮腰脊、理气和血、补虚益损。

6.阳池穴

阳池穴是阳气聚集的地方，有通调三焦、舒筋活血、调节内脏器官功能的作用，可改善肩臂痛、手腕痛、口干、喉咙肿痛、感冒、气喘、肠胃疾病、肾功能失调等疾病。

艾灸的注意事项

艾灸后应注意保暖，不要受到风寒袭击；空腹时或者饱餐后和有出血倾向的患者不建议进行艾灸；极度的疲劳、饥饿、过饱、醉酒等一些情况下也不能够进行艾灸；一般在灸完半小时后才可喝一些温水，而改善身体的症状；艾灸后不要立即洗澡，建议5-6小时后方可进行。

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