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人体内有很多的营养物质，能够维持身体运转，但当这些物质缺乏时也可能引发身体的一些不适。提到营养素，人们首先想到的都是钙、铁、锌等，但钾元素也是人体需要的微量元素。钾在人体内大多存在于肌肉以及神经组织中，能够调节人体内的酸碱平衡，对蛋白质和神经的代谢也有促进作用，并且钾和钠的含量也是相互影响的，钾元素充足对血压也会产生较好的影响。但在很多人身上也会存在钾元素不足的问题。如何知道自己是否存在这种问题？事先留意下，缺钾的人，身体可能出现哪些异常现象？如果你有，注意补充。在军训时，容易中暑，难以承受高温的同学很可能体内存在缺钾的问题。在天气比较炎热，身体大量流汗的情况下，身体内的钾元素也会随着汗液一起排出体外，这时身体内的酸碱失去平衡，就容易导致中暑，甚至休克。当人们运动或者天气热的时候出门，容易出现中暑、头晕等症状时，很可能就是缺钾了，注意补充。人体缺少钾元素时，很容易出现疲惫、精神不振、犯困等问题。这是因为钾元素需要维持肌肉的运转。当钾元素缺乏时，身体会迅速地感知到，并且让一些器官停下强烈的肌肉运动，在脑部消耗的能量是比较多的，也是比较容易受到抑制的。这时人们就会觉得反应迟钝，容易精神不振、疲倦，甚至还觉得昏昏欲睡。如果在充足的休息后仍然无法缓解这种倦怠感，很可能是缺少钾元素了。肌肉总是抽筋也可能是受到缺钾的影响。不少人一感觉到抽筋，就觉得是缺钙。但缺钾同样可能因为调节平滑肌收缩功能受到影响而引发肌肉疼痛，痉挛抽筋等情况。缺钾的问题逐渐严重，那么也可能表现出浑身哪哪儿都疼的感觉，如果你在补钙后，仍然出现这种情况，或许应该及时补钾了。对中老年人或者存在心脏疾病的患者而言，钾对心脏功能的运转也有一定的调节作用。当个身体缺钾时，也会对心肌收缩等产生影响。钾元素不足，身体内外的压力就可能出现差别，而心脏泵血的能力也会随之受到影响，容易出现血压波动，心悸、心慌等感觉，长期如此，还可能增加心血管疾病的风险。这些症状出现后，或许是提醒你，及时补充钾元素。饮食补充比较安全。据膳食指南上说，成年人每天需要补充毫克的钾，儿童补充毫克，很多人没能达到要求。在猪血、黑芝麻、香蕉等食物中，钾元素比较多，土豆、桂圆中的钾也不少。在饮食中适量添加对补充钾元素有好处。不仅如此，查漏补缺，检查是否存在食盐摄入超标的问题，对补充钾元素也有好处。吃的盐多了，就会导致钠离子超标，身体也需要更多的钾元素来代谢钠。减少食盐的摄入也能缓解缺钾的问题。现在你了解了吗？缺钾的人，身体会出现哪些异常？你是否存在这些问题？如果你有，注意及时补充钾元素，并且限制钠的摄入。