夏天来了，你的日常是不是这样的——
白天办公室里的温度常常25℃都不到，吹得脚下冰凉；下班坐地铁，冰凉的空调从头顶吹下来；回到家，冰镇西瓜配着空调，多爽快！每天能出一点点汗不？
大错特错了，三伏天就要来了，三伏是冬病夏治最重要的时候，错过了就得等明年了。
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什么是？
先说说什么是“冬病”。
是指冬天易发作、病情加重且病程较长、不易根治的一类疾患。冬季的寒冷加上患者自身阳气不足，使得疾患久治不愈，耗伤人体的阳气，导致阳气更加亏损，从而形成恶性循环。
患有“冬病”的患者最舒适的季节就是夏天了，因为在炎热的夏季他们的病情会相对缓解，甚至消失，此时对这些疾病给予治疗或预防，能够有效预防或减轻冬季发病。
治什么病？1肺系疾病主要包括过敏性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、虚人感冒等。
2骨科疾病主要包括颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿、类风湿性关节炎等。
3消化系统疾病主要包括虚寒性的胃脘痛、消化不良、慢性肠炎等。比如有的人一吃冷饮就易胃痛，空调房待久了就频频拉肚子，如果放个热水袋在肚子上，他们可能会觉得舒服些。以上症状有所不同，但主要病机是脾胃虚寒。
4泌尿生殖系统疾病主要包括虚、寒性的痛经、慢性盆腔炎、遗尿症、夜尿症等。通过冬病夏治，可温阳、助阳、驱除寒邪、活血而治疗泌尿生殖系统疾病。
5失眠症引起失眠的原因很多，主要病机是脏腑功能失调。冬病夏治，特别是天灸背俞穴，可调整脏腑功能，从而能够改善失眠。
冬病夏治怎么做？■三伏天，吃什么？
提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。
伏天饮食注意事项：1.多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3.益气养阴的食物不可少。 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。4.蛋白质供给需充足 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在克—克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
■三伏天，练什么？
“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。 ■三伏天，怎么睡？
睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，熬夜的话易患面瘫。午休时间半小时就可。
网络上有一些关于三伏天不能吃冷食之类的传言，
是真的吗？
传言一、
“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品”（×）
没有一个人可以完全做到，这个不太现实。不过，不管夏天还是冬天，的确需要少食寒凉食物，因为会伤脾胃。
传言二、
“不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜”（√）
这种说法是正确的，但没有针对性，全年任何时间都适用。需要注意的是，泡脚的热水是有讲究的，水不能太烫，泡脚10~15分钟左右，后背有热烘的感觉就可以了。
传言三、
“在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来”（×）
完全没有这种说法，太夸张了。所谓“正气内存，邪不可干”，体内是有自己的机能在的，并不是喝热水就会改变内里的寒湿。
从今天开始，少吃冰镇饮品；少喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜！还自己一个好身体，珍惜这个夏天！
■■■■■新媒体编辑小美劳
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