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在冬天最大的幸福就是窝在热乎乎的被窝里看着电视节目，左边一堆水果，右边一堆坚果，一家人围着被窝聊天。
那我们糖友害怕血糖高，在冬季能吃什么水果呢？下面就来为大家推荐几种。
1柚子
推荐指数：★★★★★
柚子的升糖指数低，仅为25，且富含铬，能增强胰岛素的活性。柚子中的柚苷配基能够促进脂肪分解，减轻胰岛负担，还能够改善烦渴多饮的症状。
建议：糖友们每日可吃大概2瓣普通大小的柚子。但要注意，服用药物时要避免吃柚子，因为柚子中的活性成分会引起药物失效或不良反应。
2
苹果
推荐指数：★★★★★
苹果的升糖指数为36，苹果中富含铬、钾、维生素C、多种有机酸，有助于调控血糖和血脂。苹果中的多酚和黄酮类具有较好的抗氧化性，能够延缓衰老，预防各种糖尿病并发症。
建议：糖友们每日可吃约为拳头大小的一个。吃苹果时尽量不要削皮，因为苹果中的维生素和果胶大多集中在皮和近皮部分，削皮吃比较浪费营养。
3
橘子
推荐指数：★★★★
橘子的升糖指数为43，橘子富含的叶黄素有助于保护眼睛，橘子中的维生素C和柠檬酸有美容皮肤、消除疲劳的作用；橘子含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进排便，降低胆固醇。
建议：吃橘子时不要剥橘络，因为橘络中富含的维生素P能够保护毛细血管，糖友们每日可吃1～2个橘子，小橘子可以吃2个，大橘子可以吃1个。
4
山楂
推荐指数：★★★
山楂中所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等，能起到较好的抗氧化作用，帮助预防并发症。山楂中含有的山楂酸、柠檬酸等酸性物质，有助于扩张血管，辅助降低血压。
建议：山楂虽然酸，但含糖量并不低，建议每日吃3～4个内为宜。糖友们也可以用干山楂泡茶喝，有健胃消食的功效，但注意不要吃山楂条这样的加工零食。
5
猕猴桃
推荐指数：★★★
猕猴桃的维生素C含量非常丰富，还富含天然糖醇类物质，有助于调节糖代谢。猕猴桃富含的叶黄素，不仅能够预防眼病，对血压也有不错的调节作用。猕猴桃富含精氨酸，能改善血液流动，防止血栓形成。
建议：猕猴桃的每日食用量应不超过2个为宜。
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