好的，张柏芝官宣三胎已满月，相信你的手机已经被这条新闻刷屏了。
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新浪娱乐我说，生娃这么大的喜事，为什么要藏着掖着呢？前天不是还刚通稿“身材纤细”，暗示没有生娃么？！
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新浪娱乐不仅如此，上个月底传闻刚出来的时候，张柏芝的闺蜜还在社交网站po了和张柏芝的喝茶照，按时间推算，那时候刚生完没几天呢。
图源个人社交网站
那么，各界有识之士又要来关心柏芝啦：什么？月子都不坐的吗？月子巾都不包一个就跑到室外，不躺着睡觉还聊得这么嗨皮，hello？
拜托，年，关于坐月子的知识早就该更新啦！
1不能洗头洗澡？
一个月不洗头不洗澡？人还不得臭了？
其实，生完宝宝后，新妈妈们更应该警惕各种感染，因此做好个人卫生非常重要。
正常分娩，没有并发症的顺产妈妈，产后有了力气下床就可以洗澡了；侧切的话一般生完24小时后可以洗澡。
剖宫产妈妈应该等伤口愈合，不再流血以后再洗澡（一般需要1周左右）。
不管是顺产还是剖宫产，一定要在洗澡后让身体彻底干燥，避免伤口感染哦；而且月子里最好是淋浴，不要盆浴。
2不能刷牙？
怕是一口好牙要毁了。
坐月子时，为了补充营养，妈妈每天会吃各种各样的食物。食物残渣留在牙齿上，不及时清理，残渣会分解，并可能侵蚀牙齿。
所以刷牙这件事，月子里也怠慢不得。建议选用软毛牙刷，对牙齿表面损伤较小。并且常备零酒精漱口水和牙线，辅助洁牙。
3坐月子不能开空调？
糕妈真不明白这是哪儿来的“风俗”，请问，制定风俗的老祖宗们是见过空调吗？
几乎每年夏天都有产妇坐月子中暑身亡。就连冬天，都还有很多人说“热风也是风”，严禁给产妇开空调。
真是拜托您们，医院不是24小时空调轰隆隆地转？为啥到家里就不能开了？过冷过热都不好，我们需要空调来维持恒温，一般来说23-26摄氏度最好（也可以根据自己的冷热感受调温度）。
使用空调前，应该做一次彻底清洗，避免细菌在房间内传播。产妇和小宝宝别对着空调出风口直吹，可以淘一个空调挡风板。
此外，空调房要经常开开门窗，通风换气。让妈妈和宝宝呼吸到新鲜空气。
4坐月子不能吃水果？
营养不均衡你负责！
《中国居民膳食指南》中明确提出：产褥期妈妈要重视蔬菜水果的摄入，每天吃-g水果为宜。
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维……还在等什么，水果快快买起来。
不过，的确有些妈妈，生完后觉得咬不太动硬硬的食物，建议那可以尽量挑软的水果吃，或者把水果稍微煮熟吃也无妨。
除了这4条，还有一些经典的“月子天问”，糕妈就来个快答吧：
1、能看手机。拿走我的手机，产后抑郁也不远了。（但要适度）
2、能用吹风机。吹风机是非电离辐射，不怕的。
3、能下床、能出门。谁拦着我，就至少先给我2W块，用来做产后修复。
?均衡膳食
好的月子餐不是什么月子水、黑麻油、酒酿炖蛋，也不是整天油乎乎的大荤汤。
好的月子餐是荤素搭配、粗细结合，饮食均衡最重要，参照下表：
?保持心情舒畅
月子里带孩子遇到挫折也再正常不过，多与老公、朋友、其他妈妈交流，必要的时候，也可以适当流泪发泄一下情绪。
但如果你有以下症状之一，必须要去看医生：生娃两周后仍然感受不到愉悦；无法照顾婴儿；很难完成日常的事务；有伤害自己或婴儿的想法。
?充分休息，适量运动
生完孩子需要充分休息，毕竟生产是一件很消耗体能的事情，抓紧时间睡觉是对的，但只躺着是不行的。
尽快恢复锻炼，循序渐进地增加产后运动，有利于体力和体型的恢复，促进血液循环防止栓塞，还可以预防便秘和尿潴留。
其实呀，很多老观念放在以前条件艰苦、物资匮乏的年代是可以理解的。但时代变了，一些老旧的“月子规矩”早已不适用了。
如果家里老人对你说坐月子“不能不能不能”，那就直接把文章给她们看看，好好科普科普，也不要轻易争执哈，坐月子嘛，心平气和最重要喽！
参考资料：
[1]《海蒂育儿大百科（0-1岁）》
[2]《诸福棠实用儿科学》
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