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真的是太热热热....

三伏天的日子

走出空调房就是热气腾腾

一出门，就是热浪灼面

虽已进入末伏

但还是

太煎熬了！

三伏天，通常处于小暑与处暑节气之间，包括头伏、中伏和末伏，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。中医认为，三伏天是一年中极易生病的时期，过不好，很可能会落下病根！

三伏天里气温高，雨水又多，天暑下逼，地湿上蒸，人体出汗多、伤津耗气，内里呈现“虚”的状态，易受外邪入侵，患上疾病。这也是为什么一到三伏天，医院都挤满了看病的人群——中暑的、肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……很多人的病根，都是在三伏天落下的！

不过，也正因为三伏天是最热的时节，我们才得以迎来“以热驱寒”、“冬病夏调”的绝佳良机。

三伏天里贴伏贴，就是不错的冬病夏治疗法。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦贪凉，身体就会寒邪伤害。所以三伏天，比防暑的更重要的，是防寒。

以下这六点禁忌，请大家务必注意：

肠胃最怕冷；颈椎最怕吹；喝水最怕快；脚底最怕凉；洗浴最怕冷水；淋雨、汗湿不换衣。

民间流传一句老话：头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄。主要是为了提醒人们，夏天饮食不能太凑合，要经常犒劳自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

怎么吃？吃什么？主要掌握四个要点：

多酸多甘、益气养阴、补气去火、新鲜干净。

多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、杨桃等水果。

益气养阴

夏季出汗较多，容易耗气伤阴。因此，除了及时补水外，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，来增强体质。

如：山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等，都是不错的选择。

补气去火

炎炎夏日不止给我们带来身体上的不适，还容易导致心情上的不适，如：焦虑、失眠、烦躁等。因此，“去火”也是夏日食补的重要一环。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

新鲜干净

中医认为，脾胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

胡萝卜、柠檬、苋菜都是上佳的选择。时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

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通讯员：徐闯