河北白癜风QQ交流群 https://m-mip.39.net/man/mipso_4454959.html最热的天气才刚刚开始！话说！已经入伏了！上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一辈子的身体是一样的：“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！绝非危言耸听”首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”错！！！正好相反。。。要一心防寒！防寒！防寒！！！伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。（深奥吗？）人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。年三伏灸时间表：初伏灸（10天）：7月11-7月20中伏灸（20天）：7月21-8月9末伏灸（10天）：8月10-8月19伏后固本灸（10天）：8月20-8月29三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!明天就正式入伏了！中医有“夏养三伏”的说法，“伏”的原义是隐伏、藏伏的意思，表示阴气受阳气所迫藏伏到地下，反映了三伏天的阳气之盛。三伏天，是自然界阳气最盛的时期，这时利用夏季阳旺阳升，人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气也处于易解的状态。中医强调“春夏养阳”“夏养三伏”，正所谓“热能温阳、阳能祛寒”，三伏天艾灸的温热刺激容易渗透进经络、脏腑深处，天人合击，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。
为什么要做“三伏灸”
你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：①受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；②从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。三伏天是一年中“冬病夏治”的最好时机——三伏天1.冬病夏调一些好发于冬季，或在冬季加重的虚寒性疾病（也叫“冬病”），如支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等。在病情缓解的夏季，采取艾灸的方式来调整体质、以热驱寒，可起到减少病情发作机会或减轻其症状的作用。临床实践表明，有些冬病，冬天调理效果较差，而在夏天进行调理往往能起到事半功倍的效果。2.排出积寒三伏天阳气隆盛，人体腠理开泄，此时在体表穴位施灸，有利于使艾热纯阳随着气血经络温煦脏腑，驱散人体内积累的阴寒、湿邪之气。同时，也有助于调节脏腑功能，恢复机体阴阳平衡，使机体的卫外能力得到增强。3.强健体质夏令三伏，机体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气的有利时机。根据“春夏养阳”的思想，通过艾灸培本以扶助正气，以艾火的纯阳，结合三伏天时双重阳气，作用于人体腧穴，有加强养阳通络、调理气血之效，可以达到事半功倍的效果。三伏天，这两个时辰的太阳竟然这么补！最近一段时间，很多朋友总感觉人特别容易犯困，脚底虚寒，双肩和手臂酸胀，背部经络气血不畅，这些，都是夏日体质湿寒的信号。三伏天，简易祛湿排寒大法，彻底改变虚寒体质，千金换不来的锦囊妙计，竟然如此简单！夏天要善养正气“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”——《黄帝内经》“夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种，体内无湿气血就自然运行，正气存内，诸邪难入侵。”三伏天静晒太阳，湿寒全部赶跑在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内却一阴寒生，用一线阳气更容易平衡体内阴气。结合大自然的力量，让自己的阳气把寒气赶出来！道在天地间，大道至简。三伏天，是一年中最热的日子，也是太阳的能量聚集到最强的时候。三伏天，不要害怕日光的侵袭，每天花半个小时，晒晒太阳，就能可以善用太阳的能量祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，效果也是一年中最好的！具体方法：每天8-9点，天地间阳气最盛时，大家可以在阳台上，或者外面找一个地方静坐，晒晒太阳，收收心，养养神。记住：晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作，一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来收心要点：既不外求，也不内求，守住自己的心神太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热你可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节“刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神；太阳晒过，会出现不同情况的不适（酸麻胀痛），或者特别的快乐之感；一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气入侵时自行察觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称为“烈火神功”！注意：
①8-9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。
②大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。
③保持心平气和，心术不正，怀疑不决者请勿尝试。
三伏天的其它4个招术
第一招：喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。第二招：艾灸最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。这样做效果会更好
①最佳时间：伏日期间每日上午11-下午1时，其次是上午10-11时。②循序渐进：量由小而大，时间由短渐长。因此初伏日之前就可开始行灸（即伏前灸），让身体逐渐适应。伏日结束后，再加以巩固（即伏后固本灸）。③连续巩固：虽伏日第一天为最佳，但把握好整个三伏，期间根据自身体质适当持续施灸更好。（每伏日间可适当停歇）第三招：八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~第四招：其它方法热敷肚脐：女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。热水浴：如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。热水泡脚：在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。作者｜Kin-Xu编辑｜徐盖中艾堂你身边的艾灸家！END
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