芒种节气

年6月6日将进入芒种节气。芒种，又称「忙种」，是谷黍类作物播种的节令，也是夏季第三个节气，意味着仲夏的到来。

「芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣」——《月令七十二候集解》

芒种养生

芒种期间，无论南方还是北方，气温都显著升高。长江中下游地区则开始进入梅雨季，雨量大，日照少，空气湿度大。华南地区却是雷雨居多，又闷又热，需注意预防中暑和急性肠胃炎等症，同时还应注意避免空调温度低，室内外温差大而引起感冒。

由于空气潮湿，天气湿热，身体也易出现湿热，因此人们容易变得懒散乏力。中医认为「暑令湿胜，必多兼感」，容易伴随感冒。

芒种养生的重点是防止「湿邪」入侵，宜适当晚睡早起，适当午休，并适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）。养生祛湿方面首选内服红豆薏米水，身体寒凉的同学可以用炒薏米替代生薏米。

温馨提示

孕期请勿服用红豆薏米水。

经络穴位养生

湿气在「脏」则伤脾胃，湿气在「外」则多伤腰。

对此，一位道家师父介绍了一个按压手部奇穴来扶阳祛湿的办法，并盛赞此穴云：「芒种期养生，一年可无（湿）病」。

按压上图红点处，同时活动腰部，腰痛的同学感到疼痛迅速缓解为有效。

人过中年都腰痛，腰痛多由湿生成，用这个按压手穴止腰痛的方法，测试体内湿气消除与否，颇有道理。

温馨提示

1、注意按压力度不可过大。2、经期、孕期、儿童人群可做，注意力度要轻柔。

节气导引

1、万物成熟，气温升高

芒种时节，中国中部的长江中下游地区雨量增多，气温升高，开始进入连绵的梅雨期，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉。

人也感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里更要注意增强体质，适时进行调养保健，避免季节性疾病和传染病的发生。

2、作息有度，睡好子午觉

民间有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反映了夏天人们的通病——懒散。

特别是长时间在室内以坐姿为主的人，更应利用晴日及阴天的早晚时间去室外活动。

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。

3、适度增减衣着

我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。

此话告诉人们，端午节没过，气温还会有冷的时候，不要把御寒的衣服立刻收起来，以备不时之需。

如果午时天热，可以穿点透气好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。另外，此时人体易出汗，衣衫要勤换。

4、汗后勿洗冷水澡

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即用冷水洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

5、饮食适宜清淡消暑气

芒种节气天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的津液。但如果短时间内过量喝水，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，脾胃运化功能减弱，人易出现食欲不振。

故喝水要讲究少量多次补给，且以温开水为佳，既可及时补充津液，促进机体代谢，又不会加重肠胃负担。

6、芒种节气养生项目推荐：排寒排湿项目、养生节气泡药浴等，都是顺应当前时节的养生调理方式。

调理养生

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