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黄梅天还没过，

高温天已经安排上！

随着气温逐渐升高，

中暑成为一个不容忽视的问题。

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭。颅脑疾患的病人、老弱及产妇等耐热能力差者，尤易发生中暑。

那么，如何预防中暑呢？

外出防中暑注意事项：

1

合理安排外出时间。尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，尽量选择在10点至16点之外的时间进行锻炼或强体力劳动。

2

如果必须外出，应做好防晒降温措施，如选择宽松的浅色衣服、戴遮阳帽、打伞遮阳等。

3

一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息降温，及时补充水分。

4

老年人、儿童、孕妇、体弱者等耐热能力差者应避免在午间高温时段外出。

5

高温作业的人员注意通风降温，避开阳光最强烈的时间，采用早晚作业，佩戴好工作帽，大量补充水分和盐分，少量多次，防止暴饮。

室内防中暑注意事项：

室内保持通风。可以使用空调、电风扇来降温。

要注意空调温度不宜过低以及长时间呆在空调房。睡觉时避免空调和电风扇直吹。

在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。

老年人不要为了节约电费或者怕受风寒，在家中不使用空调、风扇来辅助降温，这样容易导致室内中暑。

其他注意事项：

高峰期多喝水，减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。

保持充足睡眠，家里常备防暑降温药，按药物使用说明正确使用。

这样，在享受夏日快乐的同时，又规避了中暑的风险。让我们一起愉快、安全的度过这个夏天！

供稿：黄罡

原标题：《烈日炎炎，要防室内外中暑》