年三伏天具体时间

初伏10天---7月17日—7月26日

中伏20天---7月27日—8月15日

末伏10天---8月16日—8月25日

伏后加强灸---8月26日—9月5日

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天，是冬病夏治效果最好的40天，它直接决定了整个三伏灸的效果，也决定了秋冬的健康状况。

三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样艾灸养生。

伏中灸，冬病夏治最重要的40天！

今日入伏，我们进入一年中气温最高、阳气最盛的三伏。那么，为什么在这40天艾灸尤为重要呢？

首先，我们从冬病患者的体质来看：冬病患者基本都有体寒、阳虚、脾虚、血瘀的特征，而艾灸可以祛寒补阳、补气健脾、通经活络、活血化瘀——等于为冬病患者量身打造，所以冬病患者必须艾灸。

其次，我们从冬病夏治的角度来看：冬病多为慢性，长期潜伏体内，药力难以拔除，而三伏阶段，气温升高，人体阳气随之升腾、外发，肌肤腠理开泄，此时调理就容易得多。艾灸的药性可以渗入穴位经络，通过经络气血直达病灶，甚至将之连根拔除，不再复发，达到最佳治疗效果。

再次，我们从一举两得的角度来看：“三伏”中的“伏”指伏邪，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。暑多夹湿，暑湿滞留体内，就会出现身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状，到了秋冬，湿与寒相勾结，就会引发各种不适症状。因此，错过三伏灸，意味着体内陈寒未去，又添暑邪。故而，我们应借助三伏灸，祛寒邪除暑湿，一举两得。

01

初伏驱寒——灸背补阳

冬病多为寒症，所以要想冬病夏治，第一步就是祛除体内寒邪，而要祛除体内寒邪，关键在于补阳气。补阳灸哪里？多灸背部，养背就是养阳！

我们的身体上，背为阳，腹为阴，背部分布的基本都是阳经。脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

脊柱两旁是膀胱经——人体最大排毒通道。

我们通过艾灸膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

膀胱经上还有各脏腑背俞穴，它们是运行气血、联络脏腑的重要通路。

所以，灸好背部，不仅能补阳祛寒，还能调和气血，调整脏腑功能，让它们从病理状态转至正常的生理状态，进而达到调理疾病的目的。

初伏灸背以疏通督脉和膀胱经为主，建议使用七星老斗“神炉”艾灸器艾灸以下主要穴位：百会穴、大椎穴、膏肓穴、心俞穴、至阳穴、命门穴、腰阳关穴。尽量采用对穴位刺激性强的方法，比如：隔姜灸，这样可以达到事半功倍的治疗效果。

百会穴：前发际正中直上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴位的作用

①眩晕，头痛等肝阳上亢诸证；②中风，癫狂；③健忘、不寐、痴呆等心脑病证；④脱肛、泄泻、阴挺等中气下陷诸证。现代常用于治疗高血压、美尼尔综合征、老年性痴呆、脑血管病、癫痫、精神分裂症、血管(神经)性头痛、神经衰弱、内脏下垂等。

大椎穴：位于后正中线上，第七颈椎棘突下。

大椎穴位的作用

①热病；②感冒，咳嗽，气喘等风感病证；③头项强痛；④疟疾；⑤癫狂，小儿惊风；⑥风疹，痤疮。现代常用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮、小儿舞蹈病等。

膏肓穴：位于第4胸椎棘突出，旁开寸。

膏肓穴位的作用

①肺痨、咳嗽、气喘等肺之虚损症；

②肩胛痛；

③健忘、盗汗、遗精等虚劳诸疾。

历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。

现代常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、乳腺炎、各种慢性虚损性疾病等。

心俞穴：第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞穴位的作用

①心痛、心悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变；②咳嗽，吐血。现代常用于治疗冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、肋间神经痛、精神分裂症、癔病等。

至阳穴：第7胸椎棘突下凹陷中。至阳穴位的作用

①胸胁胀痛、黄疸；

②脊背强痛；

③咳嗽，气喘。

现代常用于治疗胃痉挛、胆绞痛、胆囊炎、膈肌痉挛、肋间神经痛等。

命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴位的作用

①遗精，阳痿，早泄等男科病证；

②月经不调，赤白带下、痛经、闭经等妇科病证；

③遗尿、尿频等泌尿系疾患；

④腰骶疼痛，下肢痿痹；

⑤泄泻，小腹；令痛。

现代常用于治疗性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾患等。

腰阳关穴：第4腰椎棘突下凹陷中，两髂嵴连线与后正中线相交处。

腰阳关穴位的作用

①腰骶疼痛，下肢痿痹；②月经不调、赤白带下等妇科病证；③遗精，阳痿等男科病证。

现代常用于治疗腰骶部病变、坐骨神经痛、盆腔炎等。

2

中伏清养——心脾同补

春、夏、秋、冬分别对应木、火、金、水，由秋到冬，金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来，要潜伏一段时间，这段“潜伏”的时间被称为——长夏，长夏属土。由此，木火土金水相生相克的关系便成了一个圆。所以，入伏不是这么简单，它代表着一个季节——长夏的开始。

从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”，同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”。

因此，长夏养生的重点在于心脾同补。整个伏中灸有40天，在初伏的10天中，我们完成了补阳的任务，接下来要做的就是清养——调养心脾。

1.养心

“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。尤其中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，尤其要以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过恐、过悲、过思等情志的刺激。

养心莫过于灸法。因为艾是一种有灵性的医草，艾灸过程本身就是身与心对话的过程，艾灸补益五脏，从身心合一的角度而言，心脏是五脏之中受益最大的脏腑。

养心重在疏通两条经络——心经和心包经，当然还要对症下药，比如，心神不宁就养心神、心阳不足就养心阳、心阴不足就养心阴、心血不足就养心血。

一般建议使用七星老斗“神炉”艾灸器艾灸如下：

养心神——心俞穴、膻中穴、神门穴；

膻中穴：前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

（注：上图只做演示用，施灸时艾灸器密封套要接触皮肤）

膻中穴位的作用

①气喘，胸前，胸闷、心悸、心烦、咳嗽等心肺部病证；②乳少、乳痈;③呃逆，呕吐。现代常用于治疗支气管哮喘、支气管炎、心绞痛、冠心病、胸膜炎、肋间神经痛、乳腺炎等。

神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴位的作用

①心痛，心烦，惊悸，怔仲、恍惚，健忘，失眠，痴呆，悲哭、癫狂痫等心与神志病变；②高血压；③胸胁痛。现代常用于治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

同上

养心阳——至阳穴、神门穴；

同上

养心阴——大陵穴、太溪穴；

大陵穴：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大陵穴位的作用

①心痛，心悸，胸胁痛等心胸病证：

②癫狂；

③胃痛，呕吐；痫证；

④腕臂痛。

现代常用于治疗心肌炎、神经衰弱、腕关节及周围软组织疾患等。

太溪穴：内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的中点凹陷处。

太溪穴的作用

①头痛、目眩、咽喉肿痛、齿痛，耳聋，耳鸣等肾虚性五官病证；

②月经不调、遗精、阳痿、小便频数等泌尿生殖系疾患；

③腰脊痛及下肢厥；令、内踝肿痛；④气喘、胸痛、咯血、等肺部疾患；⑤消渴；⑥失眠、健忘等肾精不足证。现代常用于治疗肾炎、膀胱炎、月经不调、遗精、遗尿、牙龈炎、踝关节扭伤等。

养心血——内关穴、劳宫穴。

内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴位的作用

①心痛，心悸，胸痛、胸闷等心胸病证；②胃痛，呕吐，呃逆等胃疾；③失眠，癫痫等神志病证；④上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病。

劳宫穴：在手掌心，当第2、掌骨之间偏于第掌骨，握拳屈指时中指尖处。

劳宫穴位的作用

①心痛、心悸；②癫狂痫；③口疮、口臭。现代常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。

2.养脾

夏季，尤其是入伏后，脾胃功能下降，胃液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，容易引起肠胃不畅。

而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火，加上夏季出汗多，代谢快，进补的养分也多会浪费。因此，夏季请谨慎进补，建议清养。

脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。因此，长夏健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之类的食物。此外，冷饮、冰镇食物也最好不要吃，因为它们直接损伤脾阳。

从艾灸角度来说，夏季养脾重在祛脾湿，一般建议使用七星老斗“神炉”艾灸器艾灸艾灸以下穴位：脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴。尽量采用对穴位刺激性强的方法，比如：隔姜灸，这样可以达到事半功倍的治疗效果。

脾俞：第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞穴位的作用

①腹胀，腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃肠腑病证；②背痛。现代常用于治疗胃溃疡、胃炎、胃痉挛、神经性呕吐、肠炎等。

中脘穴：在前正中线上，脐中上4寸。

中脘穴位的作用

①胃痛，腹胀，呃逆，香酸，泄泻，黄疸等脾胃病证；②癫狂、失眠。常灸中脘穴可以达到：健脾益胃，培补后天的功效。现代常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、食物中毒、癫痫、精神病、神经衰弱等。

阴陵泉穴：位于胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴位的作用

①腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证；②膝痛。现代常用于治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。

足三里：位于犊鼻下寸，胫骨前嵴一横指处。

足三里穴位的作用

①胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证;②下肢痿痹;③心悸、失眠、癫狂等心脑病证;④乳痈、肠痈等外科疾患;⑤虚劳诸证，为强壮保健要穴。

现代常用于治疗急慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡、急慢性胰腺炎、肝炎、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、阑尾炎、休克、神经性头痛、高血压、神经衰弱、精神分裂症、动脉硬化、支气管哮喘、白细胞减少症、下肢瘫痪、坐骨神经痛、膝关节及周围软组织疾患。

丰隆穴：外踝尖上8寸，条口穴外l寸，胫骨前嵴外2横指处。

丰隆穴位的作用

①头痛、眩晕;②咳嗽痰多等痰饮病证;③癫狂;④下肢痿痹。现代常用于治疗耳源性眩晕、高血压、神经衰弱、精神分裂症、支气管炎、腓肠肌痉挛、肥胖症等。

末伏化瘀——根治妇科

末伏艾灸重在化瘀，这对女性尤为重要。一方面，女属阴，天生体寒，血遇寒则凝，逐渐成瘀；另一方面，女性夏季着装偏于暴露，加上爱吃生冷瓜果、冷饮等，血更易因寒而凝，因瘀而滞。

人体之所以有瘀，主要原因就是虚与寒，许多妇科疾病就是由于脾肾阳虚、肝郁气滞、痰湿瘀阻等因素，导致寒凝血瘀滞于子宫形成的。比如，痛经等经期问题、“产后风”、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉等。

体内有瘀，意味着经络堵塞，在这种情况下，怎么进补都没用，补品只会积滞体内，根本没有用武之地。因此，对于女人来说，化瘀是健康美丽的先决条件——“瘀在身上是病，瘀在脸上是斑”，就是这个道理。

在中医外治疗法里，最好的化瘀办法就是艾灸，它可以通经活络、行气活血、祛寒除湿、消肿散结……在初伏和中伏，通过灸背补阳和心脾同补，人体的虚寒之证得到有力缓解，自然而然地，化瘀也就容易多了。

对于女性而言，化瘀常用七星老斗“神炉”艾灸器艾灸膈俞穴、肝俞、神阙、曲池穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、复溜穴等。

膈俞穴：第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。

膈俞穴位的作用

①呕吐、呃逆、气喘、吐血等上逆之证；②贫血；③瘾疹，皮肤瘙痒；④潮热，盗汗。现代常用于治疗贫血、慢性出血性疾患、功能性子宫出血、神经性呕吐、膈肌痉挛、心动过速等。

肝俞穴：第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝俞穴位的作用

①胁痛胀痛、黄疸；

②癫狂痫；③脊背痛。现代常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、结膜炎、夜盲症、近视等。

神阙穴：脐中央。神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。神阙穴位的作用

①腹痛、腹泻、痢疾、脱肛等肠道病证；②中风脱证，虚脱；③水肿，小便不利。

现代常用于治疗胃炎、肠炎、痢疾、尿潴留等。

曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。曲池穴位的作用

①手臂痹痛、上肢不遂等上肢病证；②热病；③高血压；④癫狂；⑤腹痛、吐泻等肠胃病证；⑥咽喉肿痛、齿痛等五官疾患；⑦瘾疹、湿疹、瘰疬等皮、外科病证。现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等配合谷、外关等治疗感冒发热、扁桃体炎；

血海穴：简便取穴：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向伸直，拇指约呈45。斜置，拇指尖下是穴。

血海穴位的作用

①月经不调，痛经，经闭等妇科病证；②瘾疹，湿疹，丹毒等血热性皮肤病。现代常用于治疗功能性子宫出血、贫血、荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等。

三阴交：内踝尖上寸，胫骨内侧面后缘。

三阴交穴位的作用

①月经不调，痛经，崩漏，赤白带下，经闭，症瘕，阴挺，难产，产后血晕，恶露不尽，久不成孕，梦遗，遗精，阳痿，早泄，阴茎痛，疝气，睾丸缩腹。②遗尿，尿闭，水肿，小便不利。③脾胃虚弱，肠鸣，腹胀，泄泻，足痿，脚气，肌肉疼痛。④皮肤病，湿疹，荨麻诊。⑤失眠，头痛头晕，两胁下痛等。

现代常用于治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、功能性子宫出血、遗尿、性功能减退、高血压、神经性皮炎、湿疹、神经衰弱、下肢神经痛或瘫痪等。

复溜穴：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方

复溜穴位的作用

①水肿，腹胀；②盗汗、身热无汗；③肠鸣、泄泻；④足痿、腰脊强痛。现代常用于治疗肾炎、睾丸炎、尿路感染等。

同上

在化瘀散结的同时，艾灸还能从源头化解容易导致妇科疾病的阴寒之气，从根改变女性常见的阳虚、血瘀体质，促进盆腔血液循环，改善各种妇科疾病。

注：针对不同的妇科疾病，以及患者的不同体质和症状，配穴有所不同。具体病症查询可以







































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