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刚生产完的女子美貌已经不是首要考虑的问题了，产后如何尽快恢复不落月子病成了头等大事，都说坐月子是女人一生中恢复的关键时期，月子坐得好，恍若新生！但是关于坐月子老一辈人和年轻人多少在观念上会有一些差异，老一辈认为在产后“坐月子”的时间里不能下床、不能洗澡、不能见风等等等等。这也成为了两代人以及“婆媳关系”产生矛盾的一个原因，其实会出现这种现象很大原因是因为对坐月子没有一种科学的认识，作为过来人今天为大家分享一下如何才能科学不落病的坐个舒适月子。

一，忌室内门窗紧闭

室内不通风这容易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里还会引起中暑、头晕。

二，忌卧床的时间过长

老一辈认为月子里卧床时间，越长对身体越有利，其实不然。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。

如果是自然分娩，一般产后半天即可下床活动。如果是剖腹产，那么术后24小时就可下床活动。适当的活动可以促进排气、恢复胃肠道功能，对产后恢复也会比较好喔。但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

三，忌满月后才能洗头洗澡、刷牙

这是极端错误的，新妈妈与婆婆在坐月子期间最大的冲突就是：坐月子期间能不能洗澡？小小的问题却常常引发年轻妈妈和老人之间的矛盾。传统思想认为，产妇分娩时失血不可避免，分娩后又大量出汗，说明气血两虚，洗澡容易感受外邪，不主张洗澡。特别是提倡“坐月子”的，更是一个月不能洗澡了。但是产后短时间身体的抵抗力有轻微的下降，通过不洗澡、不洗头来防病是觉得不行的，还会造成伤口感染。产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时、产后的出汗，下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，发散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。其实，产后两三天就可以洗淋浴，这样不易受细菌感染。产后8-10天即可用热水洗头。

在传统的月子里，老一辈的人说不可以刷牙，因为产后体内激素水平的变化，一些麻麻的牙龈容易出血，就像俗话说的“生个娃，坏颗牙”。但是月子期间妈妈会吃很多的食物和补品，如果没有好好的呵护牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病，所以在月子里刷牙还是有必要的，可以选着比较软的呀刷，记得要用温水刷牙。

四，忌产妇吃的菜不放盐和不吃水果

其实产妇产后体弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐分，就应适当补充。产后的饮食调养对产妇来说非常重要。要知道新妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物。饮食上一定要新鲜、卫生、可口，最重要的是营养丰富、可以多准备些水分、维生素丰富的蔬菜、水果，如西红柿、西瓜、橙子、葡萄等。增加2-3个小点心、汤类、水果等等。富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

五，忌坐月子大鱼大肉

分娩后一段时间，特别是剖腹产后胃肠道的功能相对较弱，这时候饮食应该选好消化、不油腻的。选择科学的月子餐，少食多餐，从清淡归于正常。

六，忌坐月子无论何时都戴月子帽

戴月子帽是怕风吹到了头，落下头疼的后遗症。但是不正确的方式，可能更容易落下月子病。因为月子里身体虚，经常一身一身的汗。衣服，帽子被汗浸湿了就要尽快换干的，如果更换不及时，汗湿出不来，又会回到身体里，尤其是头皮。这样更容易落下月子病，痛苦很多年。正确的方法是及时擦干，更换新的衣物。在没有风的地方可以不戴月子帽，但不能为了不吹风，完全不开窗换气。

七，忌产后不用注意收肚

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛，还要注意腹部的恢复。

八，忌坐月子是一个月

月子实际是42天，很多人都以为，哪用坐那么久啊，浪费时间。甚至有的宝妈都会认为没必要，认为还得抓紧时间赶着上班呢。从科学的角度来说，宝妈的子宫只有经过6星期的时间，才有可能恢复到未怀孕前一般的大小状态，另外，产后孕妈腹壁的恢复时间也在6-8个星期左右。如果说在此期间孕妈就结束坐月子，很有可能就会造成子宫的下垂。另外如果宝妈是剖腹产，往往需要更久的时间来恢复。

九，忌月子期间流泪

相信很多的新手妈妈对一这个刚来到世上的小生命总是猝不及防，什么都还不懂，但是老人的观念又不赞同，所以就会有许多的矛盾。再加上很多宝妈在生完孩子后一方面由于坐月子期间不能乱跑，整天只能重复的做那几件事导致整天日子无聊、心情低落。另一方面可能因为在生完宝宝后整天忙的手忙脚乱导致的心情烦躁。所以很多很小的事情就会很生气甚至会忍不住哭泣。

但是这个时候不要生气，在月子里妈妈身体还比较虚弱，哭的话对眼睛不好，很容易眼干和疲劳，以后也会有视力下降的现象，应该及时调整自己的情绪，以积极乐观的心态对待自己，对待宝宝，对待家人，克服抑郁情绪乐观面对周围的一切。

十，忌过多亲戚朋友探视　

现在谁家生完宝宝，妈妈爸爸、公公婆婆、七大姑八大姨、亲朋好友，都堆在产房门口，当产妇和宝宝出来，争相一睹产妇和宝宝的风采。其实这时产妇是虚弱的，宝宝是稚嫩的，应该拒绝这么多人围观，只有丈夫和1-2个亲属就足矣。太多人产妇休息不好，还容易有细菌病毒的感染。其他人等产妇回家或出满月再看望也不迟。

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