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《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
7月22日将迎来夏季最后一个节气——大暑，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑和大暑是一年之中最热的日子，面对高温闷热天气的"烤"验，大暑时节人们该如何消暑养生呢？
大暑三候
中国古代将大暑分为三候：
“一候腐草为萤，萤火虫飞出芳草，溜进山中玩耍去了；
二候土润溽暑，闷热的天气，就连脚下的泥土都变得温润潮湿起来；
三候大雨时行，因为极度炎热，所以时常有大的雷雨出现，这是向立秋的过渡。”
大暑饮食——宜吃苦味
大暑时节，以清淡饮食为主，宜吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
夏季饮食，益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，人们常说“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
一定要注意，大暑季节不宜喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致。
大暑节气养生
大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。
伏天灸
三伏正是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力达到顶峰，此时运用补虚助阳或温里散寒的方法，可将阴寒之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“冬病夏治”的原因。
春夏养阳，三伏最佳
三伏灸，是夏季扶阳必不可少的养生方法。通过艾灸，能很大程度地将积聚在身体内部的寒、湿、痰饮等邪气驱赶出来！
在全年阳气最盛的时节艾灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时自然界与人体的双重阳气，作用于人体腧穴，能发挥出一灸顶三灸的效果。
打个通俗的比喻，就像我们晾衣服一样，在大太阳底下暴晒，晾干的速度是平时的好几倍甚至十几倍！
这几种冬病，三伏灸千万别错过!
1.呼吸系统：体虚感冒、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等。
2.消化系统：胃胀、胃酸、胃痛、消化不良、厌食、慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱，慢性腹泻等。
3.妇科类：月经不调、痛经、产后头痛、产后风、坐月伤风等属寒证者。
4.男科类：阳痿早泄、性功能低下、前列腺疾病等
5.骨关节类：颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等。
6.调理体质：四肢寒凉怕冷，阳虚体质，气虚体质，亚健康、免疫功能低下等。
年三伏灸黄金时间表：
分初伏10天、中伏20天、末伏10天，共40天，具体如下：
伏前解毒：5月05日—7月15日
初伏驱寒：7月16日—7月25日
中伏清养：7月26日—8月14日
末伏化瘀：8月15日—8月24日
伏后固本：8月25日—9月01日
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