今天是三伏天初伏的第一天，从今天（7月17日）开始到8月25日共40天，是一年中最容易生病的40天。如果这40天没有过好，是要留病根的！
一年中最易生病的40天三伏天的暑邪非常强悍，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
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俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏：防寒比防暑更重要入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”错，正好相反！要一心防寒！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
此外，夏季还是寒邪慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
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不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
三伏天食疗，记住“三”字法三伏天如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。三伏天怎么吃，记住下面“三”字法。
肉：入伏吃三肉
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羊肉：逼走体内寒气
伏天气温高，易出汗，消耗要比其他季节大得多，羊肉能及时有效地补充体内的消耗。如果担心上火，可吃些西瓜、绿豆、金银花、菊花等凉性食物平衡一下。康康提醒：过敏性体质和火气旺盛的热性体质之人则不建议在三伏天吃羊肉。
2
鸡肉：补充恢复体力
人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，且鸡肉很容易被人体吸收利用，可帮助恢复体力。
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猪蹄：补充丰富维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
饭：入伏三主食
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头伏吃饺子：平补效果好
伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。
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二伏吃面条：驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。
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三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
三伏天是通过灸疗驱散寒邪的最好时机医院30多年来的临床观察，发现灸疗适合任何体质的人群，但对体质偏阳虚以及风寒湿型痹症（疼痛）患者，疗效更佳，尤其对肺系相关病症及痛症有特别疗效。
灸疗
主治
1、肺系病症：各类鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘、慢支、感冒后咳嗽、慢性咽炎、感冒等。
2、痛症：颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、网球肘、胃痛、痛经等。
3、其他类：失眠、慢性肠炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿症、遗尿等。
尤其在三伏天进行灸疗，最易刺激穴位、激发经气，是驱散寒邪的最好时机。仅在广东，每年就有数十万人选择在三伏天期间进行灸疗养生。
（图片来源：医院）
进入三伏天后，医院排队等候灸疗，但平日工作忙碌，医院灸疗，医院又是人满为患，大排长龙，怎么办？其实您可以选择康美时代出品的穴位灸跟经络灸，简单易学，还可随身携带，让您随时随地都能进行敷贴，轻松调理好身体。
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部分内容来源：医院服务号
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