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节气

今

日

大

暑

小暑连大暑热的无处躲

大暑已至，炎热之极！《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"

大暑正值“中伏”前后，是一年最高温闷热的时期，这会影响人体的内分泌激素及情绪调节功能，银屑病患者尤其要注意心烦意乱、身体疲倦等异常状态，及时转移负面情绪，把握三伏天“冬病夏治”的优势，做好预防秋冬季复发的“保卫战”。

01

清热解暑益气养阴

大暑时节多“桑拿天”，银屑病患者易心生烦闷、食欲不佳，可多吃苦味食物及药食同源的食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳，如茯苓、菊花、金银花、冬瓜、苦瓜、西瓜等。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、鸡蛋、牛奶、莲藕、莲子粥等。

银屑病患者由于大量脱屑导致蛋白质流失严重，还需要注意蛋白质营养的补充，每日摄入量应在克-克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、等平性或凉性的肉制品。

02

作息规律平衡温差

高温闷热的天气，银屑病患者更容易出现乏力、头晕等症状，睡子午觉可保持精力充沛。室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免感冒等诱因发生。

情绪不稳定是夏季银屑病的重要诱发因素，而情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因此建议银屑病患者一定要保证充足的睡眠，避免情绪起伏较大，也有利于皮肤的修复。

03

劳逸结合慎防中暑

小暑不算热，大暑三伏天，银屑病患者此时宜劳逸结合，外出要做好防晒，谨防中暑。高温天气健身以散步为宜，选择纯棉宽松衣物，避免大汗引起身体内分泌紊乱，不利于银屑病防治。

大暑时节的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

04

心态清净安神祛火

大暑时节高温酷热，银屑病患者体质及病情缘故，更易心烦意乱，甚至“情绪中暑”。中医认为大暑养生要保持淡泊宁静的心境，保持不急不缓的生活状态，呼吸均匀有序，可以舒缓身心。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是银屑病患者，甚至还可能诱发病情加重。

05

冬病夏治预防复发

银屑病非常适合中医“冬病夏治”的原则，夏季阳气旺盛、毛孔舒张，促进药物吸收利用，内调免疫外消皮损，且诱因相对减少，可以预防秋冬复发，提升生活质量。

银屑病不可怕，只要接受正规系统治疗，是完全可以达到可治、可控、可防的状态。大暑是夏季最后一个节气，银屑病的高复发季即将到来，此时系统规范治疗银屑病，对秋冬防复发更有利。

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