在寒冷的冬天里，不少孩子因为气温和雨雪减少了运动量，特别对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说，保证每天的运动量更是难上加难。常言道：“温室里的花草经不起风霜”，我们人体也是这个道理。适应能力和抵抗能力是在体育运动锻炼中逐渐提高的。

冬天运动对孩子有哪些好处

冬季由于天气寒冷，血液循环慢。运动可以改善全身的血液循环，骨组织得到了更多的营养。同时，孩子在运动时，会对骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

少儿在运动过程当中，全身的血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟的通气量加大，增强了呼吸器官的功能。对防止呼吸道常见病有良好的作用。

孩子所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑功能，使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。

冬季户外运动，让孩子在运动过程中接受阳光、空气和雨水的沐浴，能逐步适应外界气候环境变化的刺激，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，同样到了夏天的时候，也不容易中暑。

孩子冬天运动应该注意些什么

1、预防冻伤和感冒

带孩子户外运动，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做做准备活动，等身体发热至微微出汗后，再脱去羽绒服。运动结束后，应及时穿上羽绒服，并做好整理活动。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，扣紧外套，戴上帽子，有条件的可以在温暖的地方换上干燥的内衣，这样孩子就会很舒服，也不会感冒。

2、运动前做好热身

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

3、用鼻子呼吸不要大口喘气

注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温和加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

场馆介绍

小鹿快跑体能训练中心是兰州市第一家少儿专业体能培训中心。目前有雁滩、安宁两个场馆。

雁滩店

中心占地面积余平方米，室内有跑道区域、篮球区域、足球区域和攀爬区域4个运动场地，层高6.3米，空间广阔，室外有平方米场地，可用于各类活动。

海关店

中心占地面积余平方米，室内有跑道区域、篮球区域、和攀爬区域3个运动场地，层高4.8米，空间广阔。

所有场馆地面采用专用运动地胶，墙面围裹软包，装修采用环保材料，各项设施设备均为国标产品，全馆定制安装日立过滤新风系统，24小时换气，无甲醛担忧。健康安全，为小朋友提供良好的上课环境。

课程体系

选用上市公司爱酷体育（NEEQ:）旗下Ikidfit认证课程，经过十余年验证，全国多个城市中有余家少儿体能专业机构采用此课程，根据幼少儿不同年龄段和运动能力量身打造。是国内目前适用范围最广、最权威的少儿体适能课程。

师资力量

中心教练均为师范院校或体育院校毕业生，通过IKIDFIT专业课程培训认证后上岗。教练通过系统学习，每周、每月都需要通过理论考核和实操鉴定。

教练敬业爱岗，对孩子充满爱心，用专业的知识、严格的标准和职业道德为小会员带来优质课程。

中心同时和广东体能协会达成协议，是GSCA甘肃培训基地的合作伙伴，得到北京体育大学、华南理工大学体育系等专业院校师资的支持，不断根据最新的科研结果升级课程内容，对教练进行培养和训练。

课程安排

目前开设常规课程有趣味体能、强化体能、篮球体能、足球体能，增高课程、跳绳提高、安全防护等课程，内容涵盖体能训练、体态矫正、体育达标、户外运动、儿童专项运动体能等。

中心在寒暑假和节假日会举办儿童减脂、安防、攀岩、滑雪等各种形式丰富的运动集训和徒步、露营等户外体验活动。

课程好处

帮助少年儿童培养正确动作模式、学习基本动作机能，培养运动习惯，纠正不良体态，提升运动技能。

除了提升儿童的身体素质，还能够帮助儿童的语言和认知发展，磨炼儿童性格，养成健康心理和全面品格培养。

咨询电话

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田老师

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