今天16时37分，我们就正式进入大暑啦！
大暑时节正值中伏前后，在中国很多地区，经常会出现40℃的高温天气，可谓是一年中最炎热的节气了。
也正是在这个时候，高温闷热，暑湿之气乘虚而入，尤其是体虚气弱的人，往往容易引发中暑及心脑血管疾病、消化道等疾病的发生。
一出门便感觉天地如火炉一般，持续的高温天气，你是否有过这样的感觉？
心情烦躁
“易燃”、“易爆炸”
头脑迷糊
丢三落四
情绪低落
对任何事物都提不起兴趣
其实，这并不是单纯的因为天热而引起的心情变化，而是一种病症。
大暑时节，高温酷热，易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是我们所说的“情绪中暑”。
“情绪中暑”是指长时间暴露在高温、高湿或炎热的环境中进行脑力或体力活动，因人体体温调节功能紊乱而造成的一组精神、心理症候群。
我们人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌系统的激素分泌，可产生一系列类似中暑的症状。
有的人可能会认为“情绪中暑”没什么，但事实上若不引起注意，可能会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死，由此可见，危害是很大的。
那我们要如何平安健康度过大暑呢？
下面再给大家送上预防情绪中暑的小妙招，一定要看看哦！
1保持良好的心境
俗话说：心静自然凉！越是天热，越要心静。
我们可以想象自己处于大自然之中，有一处石滩可供你驻足歇息，感受潺潺的泉水，自高而下的瀑布，大概心旷神怡就是此刻了。注意保持心平气和，避免不良诱因的刺激。
2调整作息
我们需要保证自己充足的睡眠，做到劳逸结合，最好中午的时候可以小憩一下，睡0.5-1小时。
晚上尽量不要熬夜，到了周末也不要太赖床了，不然影响周一上班。
要知道情绪问题和睡眠习惯及质量是密切相关的，若睡眠不足，则抵抗力就差，很容易患病。
3饮食清淡
少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。
一到夏天，各种美食就蜂拥而至，比如各种味道的小龙虾，各地美味的啤酒，各种烧烤、火锅、麻辣烫……让人一个都不舍得放过。而这些食物又都是以辛辣刺激居多，对于我们夏季养生不太友好哦。
4多喝水
“多喝水”这三个字你肯定都听腻了，要知道，夏季炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，所以要多补充水分。
也可以常吃一些益气养阴的食物，比如山药、大枣、鸡蛋、牛奶等等，都可以增强我们的体质，注意一定要清淡，不要过于滋润油腻，不然容易伤到我们的肠胃。
还有个说法叫“冬病夏治”，意思就是在冬天容易诱发的疾病可以在夏天养养。
大暑时节天气炎热，虽然空调让我们在室内过得很安逸，但外出时一定要记得做好防暑、防晒。
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